背骨の歪みの原因とは?

背骨の歪みは先天的なものを除いて、そのほとんどの原因が生活習慣によるものです。背骨は筋肉によって支えられているため、支え方次第で姿勢が変わってきます。


1日の中で最も長い姿勢、頻繁にしている姿勢を記憶し、その癖がついてしまいます。これが生理的弯曲であればよいのですが、歪んだ姿勢の場合、多くの神経が圧迫され続けてしまうのです。


人間の背骨というのは、体を支える事だけでなく、脳から背骨を通り、全ての内臓機能を調整する神経組織や血管の通り道の役割もあります。

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ですから、背骨が歪むと正常な内臓の働きに影響をおよぼし、結果として様々な痛みや症状を引き起こすこと考えられています。

 

背骨が曲がっていて、猫背になってしまっていると、姿勢が悪く老けてみられたり、自信がない印象を与えてしまいますし、将来的に身体の内部から不調がでてきますので、治した方がよいでしょう。


背骨が歪む原因として以下のようなことが挙げられます。
● 片方の手の使い過ぎで歪む
→思い荷物をいつも片方の腕で持つことによって、荷物を持っている手の方向に背骨が歪んでくる。

● 姿勢の取り方で歪む

→同じ姿勢を長時間続けることで歪んだ背骨の状態のままクセがついてしまう。

→椅子に座るとき、足を組むことで骨盤がねじれ、そのまま背骨もねじれてしまう。

→横座りはとくに歪みがひどくなる。

筋肉には適応性があり、悪いクセがつきやすい。

たとえば猫背のときには胸の筋肉(大胸筋)が縮まった状態になっていますが、その姿勢をとり続けていると、筋肉がその状態をいちばん楽だと思い込んでしまいます。


そして、いつもその姿勢をとらせようと働きかけるようになります。
こうして筋肉にクセがついてしまうと、猫背などの良くない姿勢が日常生活で習慣化してしまいます。


仕事や運動をしているときは、正しい姿勢をとることができません。字を書くにしてもパソコンに向かうにしても、それなりに背中を丸めた方がやりやすいことが多いからです。


・デスクワークの際はまず、筋肉に悪いクセをつかないよう机や椅子の高さを調節しましょう。

・そして大切なのが、クセのついた筋肉を意識して元に戻す習慣をつけること。


どんな姿勢で仕事をしていようとも、一段落したらスッと背筋を伸ばして
基本姿勢に戻す習慣を、ぜひ日常生活で取り入れてください。必ずあごを引いた状態で頭を上げましょう。


あごが上がっていると頭の重さは肩の筋肉にかかったままになり、筋肉が緊張から解放されません。


体に良くない姿勢は背骨や骨盤を歪めて健康を損ねるだけでなく、
老けた印象を与えることにもなります。日常生活では「背筋を伸ばしあごを引いた正しい基本姿勢」を常に意識するように心がけましょう。


そして立ったり歩いたりするときこそ、この基本姿勢を守るようにしてください。

 

 

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下っ腹ぽっこりの原因は背骨のゆがみ?!

年をとればとるほど、気になる女性が増える『下っ腹ぽっこり』現象。その原因、皮下脂肪と思われがちですが、本当にそうなのでしょうか?


よ〜く考えてみてください。皮下脂肪がなさそうなアノ子だって、よ〜く見ると下っ腹がぽっこり!身体が細すぎるくらい細いおばあちゃんも、なぜか下っ腹ぽっこり!


そう、原因は皮下脂肪ではなく、他にあるのです!その原因とは???

 

□よく足を組む。
□高枕で寝ている。
□立っているとき腕を組む。
□片足に重心をかけて立つ。
□肘をつくのがクセだ。
□仰向けで寝るのが辛い。
□肩凝りがある。またはたまにある。
□赤ちゃんの頃、硬めの布団で寝かされていた。
□幼少期・成長期にいわゆる女の子座り
(両足を開いたぺったんこ座り)をよくしていた。
□仕事は主にデスクワークだ。
□長時間同じ姿勢を保つことが多い。

 

ひとつでもチェックがついたら、自ら下っ腹ぽっこりの原因を作り出してしまっています。その原因とは・・・おばあちゃんの姿勢をイメージするとわかります。

 

そう!妙に曲がってしまった背骨。その背骨のバランスの歪みこそが、下っ腹ぽっこりの原因なのです。

 

下っ腹ぽっこり現象の原因が「背骨の歪み」と言っても、実は、背骨がぐにゃっと曲がった状態のことだけではありません。下っ腹ぽっこり現象の根本となる原因は、実は「不自然にまっすぐ伸びてしまった歪み」なのです!

 

背骨のゆがみの改善方法について

正しい姿勢を保つことを意識すると、背骨の歪みが改善されます。

姿勢に気をつけない生活をしていると、下腹を引き締める筋肉が休暇してしまうどころか、内臓まで下がってしまい、下っ腹がでてきてしまうのです!さらに、背骨の歪みは以下の不調につながります。

□顔のたるみ

□記憶力の低下

□老けやすさ

□体調不良

 

気になる方は早めに姿勢の改善をされることをお勧めします。身体のゆがみは下っ腹ぽっこり現象の原因だけでなく、頭痛や腰痛など色々な症状を引き起こすことがあります。


「下っ腹を引き締めたい!」と思ったとき、あなたはどんな運動をしますか?まず多くの人が思いつくのは、腹筋運動かもしれませんね。でも、腹筋でお腹をへこませるには相当な時間と努力が必要です。

 

そして何より、身体に歪みがある人が腹筋だけを鍛えると腹部の厚みが逆に増してしまう可能性もあるのです!!そこで、腹筋運動以外で手軽に背骨を矯正し、手軽に下腹ぽっこり解消をできちゃう方法を紹介します♪♪

 

『正しい姿勢を保つ』 その意識をすること。つまり、立つとき・歩くときに、使う筋肉をひとつひとつ意識して動かす♪これだけで上半身の筋肉の凝りや張りが、かなり解消されます☆インナーマッスルも働き出し、骨盤矯正にもつながりますよ!!

 

呼吸は、しっかり「吐ききる」!呼吸をすると、横隔膜が上下し、それと同時に周辺の筋肉や内臓も連鎖します。そこで、力を抜いて息を吐くようにすると、主に上半身の筋肉が緩み、歪みが取れてバランスが良くなります。

 

また、深い呼吸ができるようになると、息を吸ったときに肋骨が広がり、吐ききったときにぎゅっと縮みます。この動きに伴って内臓も正しい位置に引き上げられるので下腹ぽっこり解消にもつながるのです。インナーマッスルも鍛えられるますので、骨盤矯正にも効果的です。

 

 

いつもと逆方向を使う!!

例えばいつも右手にカバンを持つ人は左手に、左足に重心をかける人は右足にというように、普段無意識のうちに使っている方向とは逆の方向を意識的に使ってみてください☆そうすると偏っていた筋肉が徐々に均等になってきて、ゆがみを改善できます♪

 

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