抗糖化ダイエットは脂肪をつきにくい身体にしてくれる!?

抗糖化ダイエットとは、炭水化物や糖質の摂取を控えるダイエットです。

糖質を摂取していると、血糖値が上がり糖化します。

太る原因なのが糖化なのです。

 

糖化させてしまう食べ物が糖質やタンパク質です。

極力摂取しないようにすることで抗糖化ができるようになります。

抗糖化ができれば太る原因を減らすことが出来ます。


抗糖化ダイエットでは、糖化を防いでくれます。

糖化すると、糖化タンパク質が生まれます。

糖化タンパク質が体内に蓄積されると老化を促進してしまいます。

 

抗糖化することによって糖化タンパク質が作られないようになります。

そうすることで、老化促進が防止されて若さを維持することが

できるのです。

 

抗糖化ダイエットの方法は、糖質、炭水化物を減らすことです。

お菓子、ジュースなどは、絶対に食べないようにしないといけません。

ただ、炭水化物を全く摂取していないと体臭がきつくなることが

あります。


食べる順番を気をつけて炭水化物を食べましょう。

@糖質が少ない野菜を食べる。

Aタンパク質を食べる。

B炭水化物を食べる。


抗糖化ダイエットは、脂肪がつかないようにして痩せやすいように

してくれますが、脂肪燃焼をさせてくれるわけではありません。

本格的なダイエットをする場合、有酸素運動でしっかりと

脂肪燃焼をする必要があります。

 

当院では、耳つぼダイエット500円がオススメです。

詳しくは⇒http://tannowa.e-chiryo.jp/category/1580084.html

 

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海藻ダイエットは基礎代謝を高める効果が期待できる!?

海藻ダイエットとは、毎日の食事に海藻を取り入れるダイエットです。

海藻の特性や栄養を利用してダイエットに繋げていきます。


毎日の食事でお味噌汁に海藻を入れたり、昆布でダシをとったり

しますが、少量のためダイエットには繋がりません。

ダイエット効果を得るためには、一定量の海藻を毎日食べる

必要があります。

 

海藻は、適度な硬さなので、食べごたえがあります。

その為、よく噛みながら食べるので、満腹中枢が刺激され、

十分な満腹感が得られます

 

また、海藻には、カルシウムやリン、亜鉛やヨードなどのミネラル分が

豊富に含まれています。

他にも、ビタミンやタンパク質、食物繊維なども含まれています。


ミネラルを摂取することにより、基礎代謝を高める効果が

期待できます。

また、ミネラルと一緒にビタミンを摂取することで、相乗効果が

期待できます。

 

海藻ダイエットの方法は、毎日食べている料理の中に海藻を

増やすことです。

海藻だけでは1日に必要な栄養を摂取することができませんので、

海藻だけの食事をする必要はありません。


例えば、毎日食べているサラダの中に、海藻を増やしていきます。

そして、最初にサラダを食べます。

そうすることで、ある程度お腹を満たすことができます。

また、野菜や海藻は、低カロリーでなので摂取カロリーを抑える

ことができ、血糖値の上昇や脂肪吸収も抑えることができます。

 

海藻ダイエットで効果を得るには、食べる順番を工夫することです。

@海藻や野菜をしっかり食べる。

A肉や魚などのタンパク質を豊富に含んだ料理を食べる。

Bご飯などの炭水化物を食べる。

この順番で食べることが重要です。


当院では、泉州産の塩わかめ(500円)を販売しています。

味噌汁や酢物にすると美味しいですよ。

当院では、耳つぼダイエット500円がオススメです。

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バジルシードダイエット

バジルシードダイエットについてご紹介致します。

バジルシードとは、タイ原産で、シソ科の植物オシマム・カヌムの

種子のことです。


人間の体内では作れない「必須脂肪酸」や、不溶性食物繊維、

a-リノレン酸が豊富に含まれています。

バジルシードの約50%が不溶性食物繊維です。

不溶性食物繊維は、腸内環境を整えることに適しています。


また、α‐リノレン酸は、青魚に多く含まれるEPA(エイコサペンタ

エン酸)やDHA(ドコサヘキサエン酸)と同じで、肥満改善が

期待できるとされています。

 

東南アジアではデザートとして利用されており、水を注ぐと約10分で

30倍に膨れ、食感はタピオカのようにプリプリになります。

 

バジルシードは、飲み物に入れたり、クッキーなどの食べ物に

混ぜたりするだけで満腹が得られます。

その為、適量摂取することでダイエット効果が期待できるとされています。


当院では、耳つぼダイエット500円がオススメです。

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明日葉(あしたば)ダイエット

明日葉(あしたば)ダイエットについてご紹介致します。

明日葉の名前の由来は、”今日摘み取っても明日には次の葉が

大きく育つ”と言われることから生まれました。


明日葉とは、とても強い生命力を持つ植物のことで、様々な

栄養素が含まれています。

リバウンドしにくく、ダイエットをサポートしてくれます。

 

明日葉には、ポリフェノールの一種「カルコン」という成分が

含まれています。

固着して落ちにくくなったセルライトを、落ちやすい脂肪へ変化

させてくれるのです。

 

また、カルコンにはインスリン様作用があり、血糖値を正常化する

働きがあり、さらに、血液やリンパの流れをスムーズにして、

余計な老廃物を排出する効果もあります。

 

また「カルコン類」以外にも、明日葉には、水分代謝をスムーズに

するカリウム、貧血予防の鉄分や葉酸、メタボ対策になる食物繊維、

脂質の代謝を上げるビタミンB2、骨粗鬆症の予防が期待できる

ビタミンKなどが豊富に含まれています。

 

ダイエットに効果がある明日葉(あしたば)を使った「明日葉

スムージー」をご紹介します。

調理のポイントは、生のままの明日葉を使うことです。


材料【1人分】
明日葉 2本
ヨーグルト 70g
豆乳 250g
バナナ 1/4本
レモン汁 1/4個分
ハチミツ 大さじ1

作り方
@明日葉とバナナを適当な大きさに切る。
A材料すべてをミキサーにかけたらできあがり。

生はクセが強く苦みもあるので、バナナやヨーグルトと一緒に
入れると飲みやすくなります。

美味しい飲み物でダイエットができるなんて嬉しいですね。

 

明日葉は、ダイエットをしている方、美しいボディラインを目指す

女性に注目されています。

スーパーでも良く見かけるようになったので手に入れやすいのも

嬉しいですね。

 

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生大根ダイエットは、毎日1回食べるだけで痩せる!?

テレビ番組で芸能人が挑戦し、2ヶ月半で10kg以上痩せたことで

話題になった「生大根ダイエット」。  

シンプルなやり方と圧倒的に高い効果が人気で、いまやモデルや

アイドルも実践するほどなのです。

 

生大根ダイエットの方法とは、輪切り6cm(350gほど)の大根を

火を通さずに毎日1回食べるだけです。


大根おろしにして醤油をかけてもいいですし、ノンカロリードレッシングで

味をつけて大根サラダにしたり、火を通さなければ、いくらでもアレンジ

してもOKです。

おろすことにより辛味成分が増すようです。

大根おろしにして汁まで食べると効果がUPします。

 

▽ 鰹節とじゃこ、海苔の佃煮和え▽ 海草としそのサラダ▽ 胡麻和え

▽ 塩辛納豆和え▽ アンチョビ、オリーブオイルのバーニャカウダ風

▽ 甘辛味噌ディップ▽ キムチ鍋の素とニンニクでカクテキ風

▽ お刺身を上に乗せてお寿司風アボカド丼、オクラ、マグロ

 

生大根がダイエットに効果的なのは、大根に含まれる辛味成分である

「イソチオシアネ―ト」と「アミラーゼ」です。


イソチオシアネートは、肥満の原因となる活性酵素を無害なものにし、

代謝を活性化させる効果があり、アミラーゼは、炭水化物の消化を

促進し、便秘を改善する効果があります。


また、豊富に含まれている食物繊維が胃腸の働きを整えてくれるので、

便通がよくなります。

大根は水分量が多いので代謝がよくなり、むくみも取れます。


当院では、耳つぼダイエット500円がオススメです。

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ホットヨーグルトダイエットで便秘解消&美肌を手に入れよう!!

テレビでも放送されるほどの注目を浴びている「ホットヨーグルトダイエット」。

ホットヨーグルトダイエットとは、レンジ電子で1分間温めて食べる

だけのダイエット方法です。


ヨーグルトは冷たいものだというイメージを持っている人が多いと思います。

冷たいものを食べすぎると、内蔵を冷やしてしまい脂肪を蓄えやすく

なってしまいます。


ヨーグルトを温めるとヨーグルトの有効成分の吸収が促進されます。

腸が冷めないので、ヨーグルトの乳酸菌の活動が妨げられないのです。


ヨーグルトを温めるだけで、便秘解消の効果、冷え対策の効果

期待できます。

また、ヨーグルトに含まれる乳酸菌をたくさん体の中に取り入れる

ことで腸内環境が良くなり、老廃物の排出もスムーズになります。


ホットヨーグルトにすることで、体が温まり代謝促進の効果も

期待でき、体の負担も少なくなります。

毎日食べ続けると、しみ、しわ、ニキビの減少、小顔、小尻、

お腹が凹んだとも言われています。

 

ヨーグルトは、プレーンのものを選びましょう。

ダイエット目的の場合は朝に食べて、便秘解消をしたい場合は、

夜に食べるのがいいです。


夜に食べることで、睡眠中にカルシウムが体内の脂肪を体の

外へと排出してくれるのです。

 

ホットヨーグルトの作り方

@ヨーグルトを100ミリリットルとはちみつを入れる。

Aラップをせずに600wで1分間温める。

Bなめらかになるまでスプーンでかき混ぜる。


●ココア+ホットヨーグルト⇒シミ、シワ、白髪の防止

●トマトジュース+ホットヨーグルト⇒肌ツヤツヤ

●生姜+ホットヨーグルト⇒美肌、腸が整える

●きなこ+ホットヨーグルト⇒おやつ、夜食に最適


作り方も簡単ですし、組み合わせるバリエーションが多いので

飽きずに毎日続けられそうですね。

また、ヨーグルトを食べた後に、腕を頭の上で交差して手のひらで

合わせ、腸を意識しながら上下左右に動くストレッチするといいです。

 

ダイエット始めは、順調に体重が落ちていたのに、ある時期から

 体重の減少が止まってしまうことを停滞期といいます。

 停滞期は、栄養バランスが悪いとき、特にカルシウム不足で

 引き起こされる可能性が高いです。

 ホットヨーグルトダイエットは、カルシウムをたっぷりと摂取できるので、

 停滞期が起こりにくいと言われています。

 

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運動をしなくても脂肪燃焼効果が高める!?

運動や食事制限をしても、なかなかダイエットの効果が現れない人は

基礎代謝が非常に低い傾向にあります。


基礎代謝が低いと、脂肪が燃焼されにくくなります。

他にも、血の巡りが悪くなる、足などがむくみやすくなる、免疫力が

低下して病気をしやすいなど、悪影響なことばかりです。

 

逆に、基礎代謝を高めると、摂取エネルギーよりも消費エネルギーの

方が大きい状態になり、太りにくくなるのです。

基礎代謝は、自分自身の体温を上げれると高まります。

そこで、基礎代謝をアップする方法をご紹介致します。


@しっかりした睡眠をとる。

睡眠中は、たんぱく質を合成したり、成長ホルモンを分泌させます。

睡眠は、体作りの為の大切な時間なのです。 

良い睡眠をとることは、質の良い筋肉が作られて自然と基礎代謝もアップします。


A姿勢を正しくする。

背中が丸まったり、片側に傾いたりしていませんか?

姿勢を意識して背筋を伸ばして座ると、背筋や腹筋などの筋量アップにつながります。

また、足を開かずに両足の膝とくるぶしを揃えて座るだけでも効果があります。


B温度差のあるシャワーを浴びる。

40℃のお湯と20℃の冷たい水を交互に30秒ずつ首の後ろにあてる

のを5回繰り返します。

首と肩甲骨付近には、褐色脂肪細胞があります。

そこを直接刺激し、活性化をさせることで、体温も基礎代謝もアップします。


C水分補給をする。

1日1.5リットルの常温のお水(軟水)を飲むのが代謝アップにとっていいそうです。

便秘が気になる方は、硬水をサプリメント的に飲むのがいいそうです。

特に朝起きたとき、入浴前に飲むのが効果的です。

 

D基礎代謝をあげる飲み物を飲む。

コーヒーやウーロン茶、プーアール茶などです。

コーヒーに含まれているカフェインとクロロゲン酸のダブルの効果により、

脂肪の燃焼を促す効果があります。

ウーロン茶も基礎代謝を上げる効果があります。

プーアール茶は、アミノ酸やビタミンを多く含んでおり、新陳代謝を

活発にしてくれる効果もあります。

砂糖の入れ過ぎや飲みすぎは逆効果ですので気をつけましょう!

 

E体温を上げる食品をとる。

たまご、赤みの肉、生姜、唐辛子、わさび、味噌、かぼちゃ、ニンジン、

ごぼう、山芋、ねぎ、玉ねぎ、大根、黒豆、納豆、レンコン、にんにく、

海藻、はちみつ、ごまサフラン、タイム、チーズ、黒砂糖、ウメ、ニラなどです。

 

Fふくらはぎ、太もものマッサージをする。

ふくらはぎや太もものマッサージは、基礎代謝アップに効果的です。

マッサージすることによって、血液やリンパ液の循環を促します。

下半身の冷えやむくみを解消や足痩せの効果が期待できます。


G腕と肩のストレッチをする。

右腕をまっすぐに上に伸ばします。

そのまま肘だけを折って、手のひらが背中のほうにくるようにします。

左手で右腕の肘を軽く持ち、左斜め下へ伸ばします。

もう片方も同様に行います。

右腕を胸の前で伸ばします。

左腕で、右腕の肘を軽く胸の方へ引きます。

もう片方も同様に行います。

 

H半身浴をする。

おへそのあたりから下だけ浸かる半身浴を20分以上浸かります。

湯温あまり熱いと心臓に負担がかかったり、貧血を起こしてしまったりしますので、

多少ぬるめにしておくといいでしょう。


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根性いらず!怠け者ダイエットとは?

ダイエットで良くあるのが、無理な食事制限やキツイ運動で一時的に

痩せたから、食事制限などを止めてリバウンドしてしまうパターンです。

 

せっかくダイエットをしてもリバウンドしては意味がありませんよね。

そこで、普段の日常生活で3つのことを意識するだけの「怠け者

ダイエット」をご紹介致します。

 

@気付いた時にお腹を凹ませる。

普段の日常生活で、凹ませたいお腹を動かさない領域まで動かす

ことで、周辺の筋肉が鍛えられます。

 

お腹の凹ませ方

姿勢をまっすぐに、肩を若干引くようなカタチを意識する。

鼻から息を吸うイメージでお腹をペッタンコにする。

その状態を3秒程維持し、ゆっくり時間をかけて元の状態に戻す。

これを空いた時間に繰り返し行う。

 

A寒い環境に行く

寒い環境に行く=脂肪を蓄積する、夏は暑くて汗をかく=痩せやすい

というイメージがありますが、実は逆なのです。

寒い冬こそ、基礎代謝が上がる=痩せやすい体質になるのです。

寒いところに行くと、体温を一定に保つためにエネルギーを消費します。

そのため、体温を高い状態で保つために代謝が上がり、痩せやすい

体質が作られるのです。


逆に、夏は一年を通じて最も気温が高く、体温を保つためのエネルギー

消費が少なくなります。

そのため、基礎代謝量は低くなるのです。

 

B水を飲む

生きるために必要な水ですが、現代人は水分が足りていません。

私達の身体は、運動不足や長時間のデスクワークでむくんでいます。

水には、身体のむくんでいるのを解消して、体内の老廃物を外に出す

デトックス効果があります。

 

水を飲むとトイレが近くなる現象は、体(主に血液)に老廃物が

溜まっているというサインなのです。

ちなみに1日の排尿回数は、8〜10回が良いとされています。

 

また、ダイエットの強敵である「セルライト」とは、脂肪細胞と老廃物が

くっついたものなんです。

セルライトをこれ以上増やさない為にも、体内の老廃物を

どんどん出していきましょう。


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ふくらはぎをもんでダイエット

ふくらはぎをもむことでダイエット&健康に役立てる方法が話題に

なっていますね。

太りやすく代謝が悪い人は、老廃物を体内から排出できず、溜め

込んでしまっているのです。


ふくらはぎをもむことで、血液循環を促進させて老廃物を排出します。

静脈血がスムーズに流れ、皮下脂肪が燃える痩せやすい体質を

つくっていきます。

 

やり方は簡単で、ふくらはぎをリンパの流れに沿って下から上に

向かってもむだけなんです。

リンパの流れが良くなるので、冷えやむくみ解消の効果もあります。

 

ふくらはぎのもむ方法

@ふくらはぎの内側をもむ

両手の親指を重ねて、内くるぶしの下を押す。

力を入れて上に向かって親指を少しづつずらす。

骨のきわに沿って2〜3秒間隔で押す。

膝まできたら、また下がって内くるぶしに戻るのを繰り返す。

これを両脚で3回づつ行う。

 

Aふくらはぎの後ろ側をもむ

両手の親指を重ねて、アキレス腱のすじを押す。

上に向かって少しずつずらしながら、ふくらはぎの

中央を約2秒間隔で押す。

膝裏まできたら、下がって足首の裏のアキレス腱に

戻って繰り返す。

これを両脚で3回づつ行う。

 

Bふくらはぎの外側をもむ

両手の親指を重ねて、外くるぶしの下を押す。

上に向かって親指を少しづつずらしながら、

骨のわきに沿って約2〜3秒間隔で押す。

膝まできたら、また下がって外くるぶしに戻るのを繰り返す。

これを両脚で3回づつ行う。

@〜Bまで終わったら両脚を軽くさすって終了です。


ふくらはぎは第二の心臓とも言われています。

ふくらはぎに溜まった血液やリンパ液を心臓に向かって汲み上げて

いく感じでもみましょう。

 

気持ちいいくらいの強さでもむと血流がアップします。

痛いと感じるところは、痛みが和らぐよう丁寧にもみましょう。

さらに、押す時の呼吸も意識して、押しながら息を吐いて、

力を抜くときに息を吸うとより効果的です。


当院では、足の血行を改善し、冷え性やむくみ解消に効果がある

マッサージ(メドマー)があります。

ブーツ型のを足に履かせて、足の先から徐々に空気圧で

マッサージをします。

 

凄く気持ちいいですし、終わった後、足がスッキリします。

ご来院の際は、体験してみて下さいね。

 

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ファイブファクターダイエットとは?

ダイエットで食事制限をすると、どうしてもお腹が空いてしまいますよね。

そこで、お腹が空く時間が少なくなる、「ファイブファクターダイエット」を

ご紹介致します。


「ファイブファクターダイエット」とは、1日5食食べても良いダイエットです。

やり方は、7時、10時、13時、16時、19時を目安に、3食の食事と

2回の軽食の食事を摂っていきます。

もちろん、1食あたりの量は少なめになりますが、1日5回食事の時間が

あるので、お腹が空くこともなく必要以上に食べてしまう心配もなくなります。


食べ物を食べる時

・玄米などの低カロリーなものを食べる。

 

・野菜や大豆などをたくさん食べる。

・軽食の時は腹持ちがよく低カロリーのものを食べる。


ファイブファクターダイエットは、食事制限のないダイエット方法です。

リバウンドになる可能性も低いので、長期間続けてダイエットをしたい

人にオススメです。


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ハッピー脳ダイエット

毎日辛いダイエットを続けるのは大変というイメージありませんか?

日々の生活の中でも自分の好きなことは楽しいですよね。

 

ダイエットも楽しもうと考えるようにしてみましょう。


楽しみながらできるダイエットとは、モデルの仁香さんが実践して、

見事成功した「ハッピー脳ダイエット」です。

これは、仁香さんが考えたダイエット法で、「1年間で13kgの減量に

成功した」と話題になっています。


「ハッピー脳ダイエット」とは、痩せる脳を作ることです。

これを食べたら太る、これをしないと太ってしまうというマイナス思考を

除去し、「こうなりたい自分」をイメージし、プラス思考に変化させ

楽しくダイエットをするという方法です。


プラス思考にすることで、脳のストレスを取り除くことができ、自然と

痩せていくのです。

私達は、スリムな体型を維持する為に、暴飲暴食をせず、きつい筋トレ

必要だと思い込み、一生懸命頑張ります。


しかし、それらを怠ると私達はストレスを感じてしまいます。

ストレスを感じると食欲を誘発させる原因となり、結果的に肥満になります。


ストレスによって脳が刺激を受けると「コルチゾール」別名「ストレス

ホルモン」というホルモンが分泌されます。

ストレスに対し敏感に反応し、ストレスの量によっては血圧や

血糖を上げることもあるのです。

逆に、「セロトニン」「ドーパミン」別名「ハッピーホルモン」は、意欲、

動機、学習、精神安定などに関わり、ストレスホルモンを抑える

働きがあります。


ハッピーホルモンは、食べることで分泌が促進されます。

ストレスを感じるとチョコレートやケーキなど甘いものが食べたく

なりますよね。

それは、ストレスホルモンの働きを抑えるために食欲旺盛に

なるからです。


つまり、食べたら太るなどストレスを感じるマイナス思考は、食べたくなる

ストレスホルモンを余計に多く放出してしまうということなのです。


ハッピー脳ダイエットの簡単なルール

・目標を掲げてプラスに考えて行う。

・1日3食(野菜多め)はしっかりと食べる。

・楽しいことを見つける。

 

楽しいことは、半身浴、好きな音楽を聞く、本を読む、趣味に没頭する

など、なんでもOKです。

なりたい自分をイメージし、脳をストレスから解放してあげることが

ダイエットの近道ですね。


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炭水化物そばダイエットは脂肪をつきにくい!?

モデルの手島優さんがしている、最近人気の「炭水化物そばダイエット」。

炭水化物そばダイエットとは、炭水化物をカットしてエネルギー摂取量を

控えるダイエットです。

 

私達の一日の摂取量のうち、50-70%が炭水化物から摂取しています。

それらをカットするのは、白米もパスタもパンも制限しなければなりません。

実際に行ってみて予想以上に大変なダイエットであることを知って途中で

諦める方も多いのではないでしょうか?

 

それを解決するのが「蕎麦(そば)」なんです。

そばは炭水化物なのですが、ダイエットに適している食品なんです。

理由は、低いGI値です。

一般的に60以下の食物がダイエットに適しており、そばのGI値は

「54」なのです。


また、そばには、水溶性食物繊維が多く含まれています。

水溶性食物繊維は、脂質やコレステロールが体に吸収するのを防ぎ、

脂肪をつきにくくしてくれます。

血糖値の急激な上昇も防ぎます。


ビタミンB群も含まれており、美容効果、脂肪・糖質の代謝を良くする

助けをしてくれます。

そばに含まれる特徴的な成分であるルチンは、アンチエイジングの

成分として注目されています。


そばを食べる時は、冷たいよりも暖かい方が満腹感を得られやすいです。

また、栄養素が偏らないように野菜を一緒に摂るようにしましょう。

ただし、かき揚げなどの天婦羅は、カロリーがとても高いので控えましょう。

 

そばと一緒に大根おろしを食べるとビタミンCが摂取でき、ルチンの

効果をUPさせることができます。

そば自体に痩せていく成分があるわけではありませんので、

ウォーキング等の運動を組み合わせてみましょう。


炭水化物ダイエットでお悩みの方は、炭水化物そばダイエットも

検討してみてはいかがでしょうか?

 

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肉ダイエット!?丸源ラーメン店で熟成醤油ラーメン肉そばを注文♪

丸源ラーメン店で熟成醤油ラーメン肉そばとチャーハンのセットを注文しました。

ここの醤油にはこだわりがあり、小豆島産をはじめ、三種の国産醤油を使用し、

 二十種類の食材と煮込んだ後、十五日間熟成させ、「かえし」をつくります。

スープも、豚・鶏を中心に香味野菜とひき、水は硬度50度以下の「軟水」のみを

使用し、旨味を最大限に引き出したこだわりスープなのです。

ラーメンのお肉も柔らかくて、チャーハンも熱々で美味しかったです。

 

丸源ラーメン.jpg

  

そこで、注目したいのが肉です。

肉を食べて痩せるという嬉しいダイエット方法なのです。

肉はダイエットの敵だと思われていましたが、主食であるご飯や

パンなどを肉に置き換えて食べることで、糖質がグンと抑えられ、

体脂肪を減らすことができるのです。

 

体脂肪が減ると代謝を高めることができ、脂肪が燃焼しやすい身体を

作ることができます。

一番大事なのは糖質を控えることです。

 

脂肪分の極力少ない肉を選び、  脂身の多い肉の場合は、脂身を

取り除いてから食べるようにしましょう。

糖質が含まれているご飯や野菜、果物など食べ物の摂取量を控えます。

また、小麦粉、パン粉、砂糖やみりんなどの調味料は、糖質が多く

含まれるので避けましょう。

 

ただし、糖質は人間の身体にとっては欠かせないものなので、極端に

減らしてしまえば健康を損なう恐れがあります。

肉は脂肪分が少なくても食べ過ぎは逆効果なので注意しましょう。

 

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アロマ&ハーブ Rakuen

阪南市尾崎にあるアロマ&ハーブRakuenに行ってきました。

そこで、ローズハーブティーを飲みながら、お肌に関する問診票を

記入した後、初回期間限定の価格で、ヘッドマッサージ(10分)100円と

保湿UP!お顔のお手軽エステ(20分)500円をして頂きました。

エステは、クレンジング→リンパを流す→マッサージ→スキンケア→

日焼け止めを塗ってもらいました。

たまにエステに行くとリラックス出来て良いですね。

 

今回は、ローズハーブティーの効果についてご紹介致します。

ローズティーは甘くて上品な香りが特徴のハーブティーです。

美容と健康に効果があり、女性に人気があります。


ローズには、優美な香りで気持ちを落ち着かせ、心身をリラックス

させてくれる鎮静作用があります。

その香りには、女性の感性を刺激し、気分を高揚させ、幸福感を

もたらす効果があります。


ローズには、ビタミンCやポリフェノールも豊富に含んでおり、

肌を保湿し、弾力のある若々しい美しい肌を保たせる美肌効果、

しわを減らすアンチエイジング効果があります。

 

また、バラの香り成分である「ゲラニオール」や「ネロール」などには、

女性ホルモンのバランスを整える作用があり、生理痛、生理不順、

更年期障害の症状を緩和してくれる効果があります。

※ゲラニオール、ネロールとは、バラの香りの主成分となっているものです。

 

効能・効果

鎮静、収れん、抗菌、抗うつ、殺菌、整腸、抗炎症、強壮、血行改善、

イライラを抑える、リラックス効果、美肌効果、むくみ改善

★注意★

妊娠中の人は使用に注意が必要です。

 

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心斎橋OPAキレイ館3階にある【Speed小顔】心斎橋店

心斎橋OPAキレイ館3階にある【Speed小顔】心斎橋店に行ってきました。

小顔矯正がOPEN記念100名様限定100円で出来るのです。

 

まず最初に、顔に関する問診票を記入し、カウンセリングをした後、

バランスチェックをしてもらいました。

1つのパーツが歪むだけで全体のバランスが崩れてしまう程、骨格は

繊細で、咬筋が緊張すればエラが張ってしまうそうです。

 

私の顔の骨格は、今の顔の大きさよりもっと小さいそうです。

顔のバランスは、左右の頬の広さが違い、フェイスラインが右よりも

左の方が上に上がっているそうです。

なので、眉と目の位置や左右違うそうです。

 

また、姿勢も悪く猫背になっているので、通常の位置より首が前に

出ているそうです。

姿勢が悪かったり、頚椎(首の骨)がズレて血行やリンパの流れが

滞っている人は、頚椎を矯正して首のつまりをとってから、小顔

マッサージをすると効果がでやすいみたいです。

こんなにもバランスが崩れていることにビックリしました!

 

専用ブラシで顔の横から首にかけてリンパを促進してもらい、美容整骨

学院の先生が驚くほど優しいタッチで顔の歪みを整えてくれました。

これだけで骨格の位置が移動するそうです。

 

最初に撮った写真と小顔矯正後の写真を見比べると、顔のむくみが

とれたみたいにフェイスラインがスッキリしてました。

たった20分間でこんなにも変わるなんてビックリです!


そこで、今回は、1日10分で小顔になる方法をご紹介致します。

顔のサイズは、骨、肉(筋肉、脂肪)、むくみ(水分)で決まってきます。 

骨の矯正は、小顔矯正の技術を持ったプロや美容整体師に任せる

しかありませんが、お肉を落としたり、むくみを解消するのは、自分でも

できるのです。


1日10分でスッキリ小顔になる方法 

@中指、薬指をそろえて指の腹をほおに押し当てる。

A2〜3回クルクルと円を描くようにマッサージする。

Bパッと指を離す。

Cほお全体、まんべんなく行う。

 

むくみを解消したい場合

@ごく軽く浅く皮膚の表面の深さ2〜3mmぐらい押さえる。

Aパッと勢いよく弾くように指を離すときとより効果的。 


脂肪を取りたい場合

@少し深く皮膚の表面の深さ5〜6mmぐらい押さえてマッサージを行う。 

 

ほおの側面のエラの部分に噛む筋肉がついています。

固く太くなった筋肉は、指の腹をしっかり当ててゆるめるように

クルクルとマッサージしましょう。

これだけでも、リンパや水分、脂肪が流れやすくなり、小顔をつくることができます。 

むくみや脂肪を押し流すマッサージもあわせて行うと、さらに効果を得ることができます。

 

《ご相談・ご予約ダイヤル》

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