季節の変わり目に起こる気象病(きしょうびょう)の原因とは?

気象の変化、季節の変わり目などに起こる「気象病」は、自律神経の乱れから

くる症状が一般的です。

「やる気が出ない」「身体がだるい」「肩が凝る」「手足が冷える」「頭痛」「吐き気」

「イライラする」などの症状は、気象病が原因なのです。

 

他にも、関節リウマチ、神経痛、狭心症、気管支喘息、血栓、尿路結石、脳出血、

心筋梗塞、感冒、胆石、急性虫垂炎などがあげられます。

低気圧が近づくと古傷が痛みだすという方もいます。

 

気象病になる大きな原因は、睡眠不足、栄養不足です。

栄養不足になっていると、体調を崩しやすくなります。

気象病の予防や改善には、バランスのいい食生活や適度な運動、十分な

睡眠を取り、普段から規則正しい生活を心がけることです。


他にも、ストレスを発散する、冷房や暖房を使いすぎない、体を冷やさない、

ゆっくりと入浴する、ストレッチやマッサージで血行促進する、むくみ対策を

するなどが予防に効果的です。

季節の変わり目で体調を崩しやい人は、早めの予防で体調管理をしていきましょう。


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気象病にならないように食事で予防していきましょう。

気象病を防ぐには、自律神経など脳への影響を軽減する、鎮静作用、

精神安定作用が期待できる食べ物を摂るといいでしょう。

 

頭痛予防には、ホウレンソウ、ごま、レバー、納豆などマグネシウム、ビタミンBを

含む食べ物が効果的です。


また、赤ワイン、チョコレート、チーズなどの発酵食品は頭痛を悪化させるので控えましょう。

チョコレート、チーズなどの発酵食品には、「チラミン」という成分が含まれています。

この「チラミン」には、血管を収縮させる作用があり頭痛をひきおこす原因になります。


頭痛・関節痛・古傷が痛む場合

・メントール(ミント、ハッカ、シソ、バジル)は、鎮痛効果があり、自律神経を和らげて

 痛みを緩和させてくれます。

・ビタミンC・ビタミンE(緑黄色野菜、果物)、ビタミンB群(肉類、キノコ類)は、痛みを

 緩和する作用が期待できます。


体がだるい・疲れやすい場合

・香味野菜の香り成分であるアリシン・硫化アリル(ニンニク、ショウガ、玉ねぎ、ねぎ、

 ニラ)は、疲労回復作用がありヤル気がみなぎる効果も期待できます。

・アスパラギン酸(ナッツ類)は、疲労回復効果とともに、新陳代謝を活発にする

 効果が期待できます。


めまい・うつ・イライラする場合

・カルシウム(牛乳、小魚、チーズ、レタス、小松菜)は、精神を安定させ、脳内の

 神経伝達物質を正常化する働きが期待できます。

・シニグリン(辛子、マスタード、ワサビ)は、辛み成分で気持ちを高める作用があります。

・ショウガオール(ショウガ、ミョウガ)は、辛み成分で血行をよくし細胞の新陳代謝をよくします。

 

気象病にならないように食事で予防していきましょう。

 

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ウインターブルーとは?

10月から3月まで発生する「季節性情動障害」。
これは、放っておいても3月頃に収まるというサイクルを繰り返すことから
別名「ウインターブルー(冬季うつ病)」とも言われています。

ウインターブルーは、脳機能障害の一種で、倦怠感、気力の低下、
過眠、過食などの症状が見られるのが特徴です。
冬の季節に症状が現れるので、冬以外の季節では健康な人が多いです。

原因は、緯度の高い地域や日照時間の少ない日本海側に発症率が高い
ことから、冬の短い日照時間が影響していると考えられています。

朝や日中に太陽光を浴びると脳内の物質であるセロトニンが作られ、
脳から分泌される睡眠ホルモンであるメラトニンの原料となります。
日光を浴びることが少なくなると、セロトニンが減少し、メラトニンが
十分に生成されなくなります。

そうなると、睡眠ホルモンが正常に分泌されなくなり、深い睡眠が
とれず、体内時計が狂います。

メラトニンとは、脳の松果体(しょうかたい)から分泌されるホルモンのことです。
メラトニンには、睡眠・覚醒リズム、ホルモン分泌のリズム、季節のリズムといった 
概日リズム(サーカディアンリズム)が体内時計を調整する作用があります。
これらが不足すると体調をきたします。

予防するには、まめに太陽の光に当たり、体内時計が正常に働くように
することが大切です。

 

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日本人の10人に1人は「ウインターブルー」になりやすい!?

日本人の10人に1人は「ウインターブルー」といわれています。

では、ウインターブルーは、どんな人がなりやすいのでしょうか?

下記の項目に当てはまるかチェックしてみましょう。


□冬になると睡眠時間が長くなる。

□冬になると食欲がアップする。

□冬になると気分が落ち込む。

□冬になると仕事でミスが増える。

□冬になると外に出るのが億劫になる。

□冬になると甘い物やご飯、麺類といった炭水化物を好む。

□冬になると寝つきが悪い。

 

原因は詳しくわかっていませんが、「冬になると」というのがポイントです。

冬になると今までなかった症状が現れている場合は、ウインターブルーの可能性があります。


なりやすい年齢層は、18歳から30歳と若く、女性より男性のほうが3倍近くも多いです。

ウインターブルーの症状が現れても、一般的には3月には症状が落ち着くと言われて

いるので心配しすぎないようにしましょう。

 

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ウインターブルーを予防する方法とは!?

ウインターブルーを予防するには、日光を十分に浴びる「光療法」が効果です。

光療法とは、睡眠障害やうつ病に有効とされる高照度の光を浴びる治療法の一種です。

別名、高照度光照射療法とも呼ばれています。

これは、生体リズムを整える効果があります。

光療法は、光療法を行っている精神科を選ぶ必要があります。


もう一つは、「ライト・ボックス(ブライトライト)」という太陽の光を補う為のライトです。

これは、テーブルの上や枕元に置くことで、乱れたホルモンレベルを整える効果があります。

 

自宅で簡単に出来る予防法は、朝起きたらカーテンを開けて日光を十分に浴びることです。

そうすることによって、体内時計がきちんとリセットされ、日照時間に左右されることが

なくなり、「睡眠ホルモン」や「幸せホルモン」の分泌を正常にキープしやすくなるのです。

 

また、朝日を浴びながらストレッチをして身体をほぐすのもいいです。

体の筋肉を大きく動かすストレッチがオススメです。

 

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ウインターブルーの予防には、質の良い睡眠をとる必要があります。

ウィンター・ブルーは、眠りがとても浅かったり、睡眠時間が異常に長くなったり、

睡眠に大きな影響を与えます。

これらによって、朝起きるのがとても辛くなります。

ウインターブルーの予防には、質の良い睡眠をとる工夫が必要です。


質の良い睡眠には、深部体温と光の調節が欠かせません。

安眠の決め手は、スムーズに深部体温が下がることです。

その為には、ほどよく通気性のある寝具を選ぶことが理想です。


もう一つのポイントは、適度に反発力のあるものを選ぶことです。

反発力があると、寝返りが非常にスムーズなので睡眠を妨げません。

しかも、朝起きたときに体の痛みも軽減します。

 

また光の調節も重要です。

光やブルーライトを発するテレビ、パソコン、スマートフォンなどの画面を

見ることは、寝る2〜3時間前から減らしていきましょう。

強い光を浴びると眠りのホルモン「メラトニン」は分泌されにくくなります。


間接照明などオレンジがかった柔らかい光は、真っ暗闇に比べてメラトニンの

分泌量が増えるそうです。

さらにアロマなどを焚くとよりリラックスできます。

 

そして、夜はぬるめのお風呂に20分くらいつかるのが効果的です。

カラダを芯から温めることで体の熱が放出されます。

そうすることで、深部体温が下がり、質の良い睡眠が得られます。

ポイントは、寝る1~2時間くらい前にお風呂に入ることです。

 

また、寝る前に体の筋肉を大きく動かす適度なストレッチがおすすめです。

激しい運動は、脳が興奮してしまい逆効果なのでやめましょう。

しっかり予防して、この冬を乗り越えていきましょう。

 

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ウインターブルーに効果がある食べ物とは!?

ウインターブルーに効果がある食べ物は「バナナ」です。

バナナには、幸せホルモン「セロトニン」の生成に必要な「トリプトファン」と

よばれる必須アミノ酸が豊富に含まれています。

トリプトファンは、体内でビタミンB6やブドウ糖などとともにセロトニンに変わります。

 

トリプトファン吸収には、ビタミンB6が多いバナナやさつまいも、レバー、

青魚などを食べるといいでしょう。

炭水化物中心の食事もトリプトファン吸収を助けてくれます。

ウインターブルーになると、炭水化物を求めて食べたくなるのは、体が

欲求しているからなのです。


肉、魚、大豆などたんぱく質の摂取も心がけるようにしましょう。

セロトニンの分泌が悪くなってしまうこの季節、食事で補うのも一つのポイントです。

 

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エピステームの「フェイシャルトリートメント」でお肌つるつる♪

エピステームの「フェイシャルトリートメントご招待チケット」を以前に自宅で

できる簡単リフトアップ術」に参加した時に頂きました。

高島屋にある1階化粧品売り場店から移動して、2階のエステルームで

無料でエステをして頂きました。

 

エステルーム.jpg

 

初めに化粧を落とすのですが、目とまつ毛にコットンを挟ませ、マスカラを綿棒で

丁寧に落としてくれました。

次に、リファイン<ふき取り美容液>で余分な角質をふき取って、トリートメントクリア

ローション<化粧液>をつけて、アイコンセントレイトクリーム<目元美容クリーム>

などをつけて、こめかみのツボをマッサージまでして頂きました。

帰りに本日使用した化粧品のサンプル品まで頂きました。

エステ気持ち良かったです。


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「WAKAYAMA食祭」に行ってきました♪

11月23日(月・祝)に和歌山城の砂の丸広場で行われる「第12回 WAKAYAMA

食祭」に行ってきました。

「和歌山食祭」とは、出店約30店舗の和歌山のうまいもんが集合したイベントです。

今年の和歌山グルメ対決料理は、高級魚として名高い「クエ」をテーマ食材に使って、

和歌山市内の5店舗がクエの新たな魅力を引き出す新メニューでの対決です。


そのメニューとは、和歌山ホテル協議会の「クエと足赤海老の熊野米リゾット」、

紀三井寺観光協会の「くえ豊年蒸」、和歌山県調理師会の「クエのブイヤベース」、

加太観光協会の「クエとみかんの照り焼き丼」です。


私は、和歌の浦観光協会の「九絵利休飯」を頂きました。

「九絵利休飯」は、クエの自家製のゴマ味噌たれで和え、旨味を3種類の召し上がり方で

味わえる料理なのです。

まずはそのまま食べて、次に薬味をのせて、最後は熊野煎茶とお出汁をかけて頂きました。

 

九絵利休飯.jpg 鯛ラーメン・鯛どんぶり.jpg


他にも、去年は売切れで食べることができなかった加太淡嶋温泉ひいなの湯【初代「和歌山の

味匠」】加太・鯛どんぶりと、休暇村紀州加太の【第2代「和歌山の味匠」「ゆず入り鯛のまち

加太・特製鯛ラーメン」を頂きました。

お土産にしらすの佃煮を買って帰りました。

また、皆さんも遊びに行ってみて下さいね。

 

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「メイドインさかいフェア2015」に行ってきました♪

11月15日(日)に堺市産業振興センターイベントホールで行われる「メイドイン

さかいフェア2015〜堺まるかじり!旬を味わう2日間」に行ってきました。

「メイドインさかいフェア」とは、堺市民のみならず広く多くの方々に、地場産業など

地元堺の優れた製品や技術を身近に感じていただき、堺の素晴らしさを発信する

イベントです。


地元堺の和・洋菓子の「さかいスイーツフェスタ」や、優れた堺の製品や商品(逸品)を

展示即売会する「さかい逸品発掘市」、こだわりの料理などのグルメが並ぶ「SAKAI

グルメ広場」がありました。


私は、シカコロッケとのらやのカレーうどん、坦々麺を頂きました。

他にも、シュークリームやいちご大福、チーズ・チョコレートのスイーツを

買って帰りました。

 

のらやのカレーうどん.jpg 坦々麺.jpg

 

他にも、堺商工会議所では、堺技衆フェアが行われており「オリジナルグラスづくり

体験コーナー」や、堺打刃物伝統工芸士会による「刃物の研ぎ直し」などのイベントが

ありました。


親子連れでも楽しめるようにキッズ広場では、「堺高ものづくり〜立体パズルに挑戦〜」や

「消防車展示&消化服(子ども用)着用体験コーナー」「泉北高速鉄道PRコーナー」

「南海バスPRコーナー」大人気の「ふわふわ遊具」がありました。

また、皆さんも遊びに行ってみて下さいね。

 

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アジア料理を食べてきました♪

なんばCITY南館1Fにある「アジア食堂 サムロ」でアジア料理を食べてきました♪

トムヤムクンが入っている「ナシゴレンセット」と「ラッシー」を注文しました。

初めてのアジア料理は、スープが辛かったですが美味しかったです。

 

ナシゴレンセット.jpg

 

本来「民族料理」であるエスニック料理に使われるスパイスは、脂肪燃焼や

代謝促進に効果的なものが多いのでダイエットをしている方にオススメです。

スパイスは、元々薬として使われていることが多く、食品を守る「抗菌」「防腐」の

作用としても使われていました。


スパイスには、余分な水分を排出したり、体温を上昇させて新陳代謝を促進したり、

食べた人の身体への良い作用を持っています。

他にも、むくみの出やすい方や血圧の気になる方にも効果があります。

また、辛味や香味が付けられることで塩分を控えた味付けになるのも嬉しいですね。

 

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なんばマルシェに行ってきました♪

11月1日(日)になんかい沿線 ええもん うまいもん カーニバル

〜食べて遊んで沿線まるごと魅力体験〜なんばマルシェ」に

行ってきました。

場所は、なんばパークスのなんばカーニバルモールです。

 

今日は、堺東の[farmar’s kitchen CODOMO]がこの日のために用意した、

どーにゃっつ型フィナンシェを先着50名様にプレゼントなので、10時45分

からステージ横で配布している整理券を貰いに行きました。


11時からMIKIミュージックサロンによるウェルカム演奏会のルパン三世の

曲でカーニバルがスタートしたのと同時に列に並び、どーにゃっつ型

フィナンシェを頂きました。


どーにゃっつ.jpg

 

南海本線に置いているNATTSに載っていた紀州うめどり炭火焼を

食べることができて嬉しかったです。

白きつねうどんも美味しかったです。


白きつねうどん.jpg 梅どり.jpg


他にも、「タマネギスライスでギネス世界記録をつくろう」や「泉州タマネギ

スープの振る舞い」「ガラガラ抽選会」地元泉州ブランドの新鮮な野菜を

販売している「Vege Sta(ベジステ)」が出店していました。

また、皆さんも遊びにいってみて下さいね。

 

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「脱毛専門店mot」で脱毛初体験♪

オークワわくわくシティ尾崎店に脱毛専門店mot」がOPENしました。

motという意味は、スタッフからお客様に、もっと満足、もっと美しく、

もっと輝かせてあげたいという気持ちと、お客様自身がもっと

キレイになりたいという想いを込めて名付けられたそうです。


オープン記念プレゼントで、どこでも好きな脱毛箇所を一つ(1回)

無料プレゼントをしていたのを見つけたので行ってきました。

胸部、腕部、下半身(前部)、下半身(後部)、背中、脚部の中から

選べるそうです。


一番人気なのが両脇だそうなので、初めて両脇の脱毛して頂きました。

まず、最初に問診表を記入して問診をしました。

次に個室に案内され、洋服を脱いでラップタオルに着替えました。

片手を上に上げて脇を消毒をした後、純国産の高性能脱毛機の

スポット脱毛を当てました。


スポット脱毛は、脇、手や足の甲など小さい範囲の

脱毛にお勧めだそうです。

氷を直接肌にあてたように、ひんやりと冷たいだけで

全く痛みはありませんでした。


最新の光の性質により成長を妨げ、あるいは停止させるそうです。

そうすることで、1〜2週間後に自然と毛が抜けて減少させて

いくそうです。


その後に、脱毛後の保湿ケアをしました。

施術時間も短時間で終わり、勧誘もなくスタッフも

話しやすい雰囲気で良かったです。


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☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

 

●10月31日(土)にご来院いただきますと、

「ニコニコスペシャルくじ引き」を引いて頂けます。

プレゼントの中身は、「美容鍼無料引換券」

「ゆがみ矯正施術割引券」「お楽しみ袋」など、

いろいろなハロウィンプレゼントをご用意しております。
しかも、ハズレ無しです(^^)v

お子様もご一緒に楽しんで頂けますのでご家族連れで

お越しください。

お待ちしております♪

                           

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大阪高島屋の「大北海道展」で北海道を満喫してきました♪

10月25日(日)に大阪高島屋の「大北海道展」に行ってきました。

高島屋の7階催会場で行われました。

 

蟹炙り焼き弁当や、道産牛ヒレ肉弁当、イクラ、チーズ、ヨーグルト、

牛乳ソフトクリームなど美味しそうなのがたくさん販売されていました。

試食もあり、チーズやヨーグルト、漬物などを頂きました。

 

私は、2015年北海道当別町産新じゃが使用のポテトチップ

チョコレートを購入しました。


ポテトチップスチョコレート.jpg 

 

その後、ラーメン北海道直伝屋で味噌ラーメンを注文して

頂きました。

炒め野菜とニンニクの香ばしさがたまらなく美味しかったです。

また、行きたいなと思います。

 

みそラーメン.jpg

 

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泉大津さんま祭り&泉大津商連わいわいフェスタに行ってきました♪

10月25日(日)に「泉大津さんま祭り」「泉大津商連わいわい

フェスタ」に行ってきました♪

 

泉大津の中央商店街にたくさん来てもらおうと継続している

お祭りだそうです。

さんま祭りもちょうど同じ時期なので、3年前から同時に

開催することになったそうです。


さんまを食べたいなっと思い、さんまのつみれ汁を頂きました。

着いた時間が遅かったのか、300円のところ半額の150円で

頂くことができました。


さんまのつみれ汁.jpg


今まで焼き魚しか食べたことがなったので、さんまのつみれ汁が

こんなに美味しいとは知りませんでした。

また、来年も食べに行こうと思います。

 

「秋の旬の食材「サンマ」でダイエット!」

http://tannowa.e-chiryo.jp/article/15233907.html

 

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