そうめんはご飯より太る!?夏は栄養失調太りにご注意!!

皆さん、暑さで夏バテになっていませんか?

暑くなると食欲がなくなり、冷たいものばかり食べていませんか?

夏痩せなんていう言葉もありますが・・・実は、夏は太りやすい季節なんです。


夏太りの原因は、「基礎代謝の低下」なんです。

 

基礎代謝とは、体内で燃えるエネルギーのことをいい、寒くても暑くても、

体温を一定に保つ役割をしています。

寒い冬は必死で体温を上げて基礎代謝をアップしますが、暑い夏は、熱を

作り出すエネルギーが最小限ですむため基礎代謝が下がってしまいます。


そのため、夏と冬と同じ食事量でも、夏のほうがはるかに太りやすくなるんです。
また、夏は暑くて食欲が落ちているので、「麺類」を食べる方も多いのではないでしょうか?

特にそうめんは、ツルツルと食べやすいのでよく噛まずに食べてしまいます。

 

よく噛まずに食べてしまうと満腹中枢が刺激されず、食べても満腹感が得られ

ないため、太りやすくなる大きな原因になります。

しかも、低カロリーに見えてご飯よりも高カロリーなので太りやすいんです。


また、「麺類」以外にも「パン類」「アイスなど冷たいもの」「おにぎり」などの

軽食を食べる方も要注意です。

これらは炭水化物なので、カロリー(エネルギー)の元になりますが、パン類や

麺類は、脂質や糖質は多いが栄養価が低めなので、食事の献立としては

栄養不足になります。

 

このような夏の栄養失調は、夏バテ症状を引き起こし、体がダルくなり、更に

食欲が低下するためきちんと食べられないという悪循環になるので、プラス

何か1品「おかず」を添えて食事を取るようにしましょう。

 

すると、栄養バランスが整えるので、夏の不規則な食生活から体脂肪や体重が

増えてしまうという”栄養失調太り”を防ぐことができます。

疲れを引きずって食生活がおざなりになると、夏ばてと夏太りの原因を引き

起こしてしまうので、きちんと食べ続けることが大切です。

 

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暑い夏なのに太る!?

毎日暑いですね。こう暑いと冷房のきいた部屋で過ごすことが多くなり、

冷たいものばかり食べたりしてしまいますね。

すると、知らず知らずのうちに、自律神経のバランスが悪くなり、手足や

下半身、内臓が冷えてしまい、体重の増加につながってしまうんです。


内臓が冷えてしまうと、基礎代謝が下がってしまい、自律神経が乱れ、

ダイエットを成功させるのが難しくなります。

自律神経とは、呼吸や心臓の動き、体温の調節などの働きを無意識に

コントロールしている神経のことをいいます。

 

自立神経には、緊張やストレスを感じている時に働く交感神経と、リラックス

しているときに働く副交感神経の二つがあり、痩せやすい体、太らない体を

作るためには、この2つのバランスが整っていることが大切なんです。

自立神経のバランスを整えるためには、規則正しい生活が一番なんですが、

なかなか難しいですよね。

 

自律神経.gif


そこで、「自律神経を簡単に整える方法」をご紹介致します。

●耳の横、上のあたりを軽くもんで上にひっぱり離す。

●口角を上に上げて笑いましょう。作り笑いでもOK!

簡単にできるトレーニングですので、この2つを同時に行いましょう。

 

腸腰筋.jpg

 次に、夏でも太らない体を作るためには、

 体の奥底にある腸腰筋という筋肉を鍛える

 ことが大切です。そこで、いつでも簡単にできる

 「腸腰筋トレーニング」の鍛え方をご紹介致します。


 


大腰筋とは、インナーマッスルの一つで、上半身と下半身を繋ぐ腰のあたりに存在

する筋肉のことで、姿勢の維持や下半身を使った動作の制御と深い関わりがあり、

特に脚を根元から持ち上げる場合などに強く働く筋肉なんです。


一番手軽に行える腸腰筋の強化法は、ウォーキングです。

何も意識しないで「ただ歩く」のではなく、脚の付け根が10cmくらい上になったと

イメージして、脚を根元からやや大股で振り出すように脚をダイナミックに動かして

歩きましょう。

また階段を上がるときは、太ももを高く上げて上ると腸腰筋を鍛えることができます。


普段からウォーキングや階段を使う機会を増やすと、自然と腸腰筋を使う機会を増やす

ことができるので、し続けると太らない体を手にいれることができるかもしれないですね。

 

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摂取カロリーを抑え、消費カロリーをアップさせるコツとは?

ダイエット中に大切なのは、「摂取カロリーを抑えること」「消費カロリーを

高めること」の2つです。

しかし、摂取カロリーよりも消費カロリーを上回るのは難しいですよね。

摂取カロリーとは食べ物によって、体内に入ってくるエネルギー「炭水化物」

「たんぱく質」「脂肪」のことを言います。

では、一日にどのくらいの摂取カロリーが必要なのかご存知ですか?

 

そこで一日に必要な摂取カロリーを計算する方法をご紹介致します。

必要摂取カロリーを算出するためにまず自分の標準体重を計算します。

計算式は『身長(m)x身長(m)x22』=標準体重(kg)です。

次に、標準体重(kg) x 25〜30=一日に必要な摂取カロリーになります。

たとえ高カロリーの料理でも摂取カロリーをダウンさせて、消費カロリーを

アップ出来ればダイエットに繋がり痩せるということです。

 

中華料理のチンジャオロースを作る場合

肉の代わりにおからこんにゃくを使用することで、半分くらいの

カロリーでおいしいチンジャオロース風ができるそうです。


杏仁豆腐の場合

牛乳のかわりにアーモンドミルクを使用することで、カロリーも低く

コレステロールゼロでビタミンEも豊富なので最近人気があります。

砂糖のかわりに希少糖D−プシコースを使用することで、

腸でのブドウ糖の吸収をブロックして脂肪を溜め込まないように

する働きをしてくれます。

豆乳クリームでコクを出すと半分もカロリーダウンします。


寝ている時、運動時に消費カロリーを高めるコツをご紹介致します。

睡眠時は暑いよりも寒い部屋にすると消費カロリーがUPします。

それは、体温よりもかなり低い部屋だと体温を保つためにより多くの

エネルギーが使用させることが原因だからです。


運動前の1時間前にカフェインを(コーヒー・玉露)を摂取することで

運動時に消費カロリーがUPされるそうです。

また、運動時は連続して運動を続けるよりも休み休み運動をしたほうが

脂肪がより燃えやすくなります。ただし、カフェインには利尿作用が

あるので、しっかり水分補給をとりましょう。


食材を変更したり、調理方法を工夫することで大幅なカロリーダウンができ、

睡眠時や運動時に効率よく消費カロリーをUPさせて、痩せやすい体を

作っていきましょう。

 

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カロリー制限ができる食べ物とは?

テレビ番組でカロリー制限ができる食べ物を使ったダイエット方法がご紹介されました。


それは、「オリーブオイル」です。

 

ダイエット中の油は大敵なのでは?と思っている方も多いのではないでしょうか?

確かに、1cc対して9カロリーあり高カロリーなのであまりに摂り過ぎると肥満の

原因になりますが、空腹感を満たしたり、肌荒れを防いだり、体には大切な

栄養素があり、健康的にも、ダイエットにもいい油なんです。


油からオリーブオイルに変更するだけで、カロリー摂取を抑えることが出来、

体重が減少するんです。では、なぜなのでしょうか?

 

それは、オリーブオイルには、動脈硬化・心筋梗塞などの原因となるコレステロールを

下げる「オレイン酸」という成分が含まれており、女性の悩みで多い、便秘も解消して

くれるからです。実際に番組で実験を行なったところ、毎日500gのヨーグルトにオリーブ

オイル・なたね油・ラード・バターとそれぞれかけて食べたところ、オリーブオイルをかけて

食べていた人が毎日200kcal摂取カロリーを抑えることができて、体重が減ったそうです。

 

さらに、適正な量と消費運動を組み合わせると、便秘解消で腸内を綺麗にしてくれて、

総合的には体重も減るので一石二鳥ですよ。

 

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肥満遺伝子を調べて自分の体質に合うダイエット法を見つけましょう。

あるテレビ番組で日本人の97%が保有する3種類の肥満遺伝子を調べると

身体のどこに脂肪がつきやすいのかを知ることができ、自分の体質に合う最適で

効率のよいダイエット法を見つけることが出来るそうです。


よくお菓子や食品に「遺伝子組み換えは含まれていません。」と書かれているのを

読んだことはありませんか?または、病気や目が悪いのは両親からの遺伝子に

よるものなど話したことはありませんか?


では、遺伝子とはどういうものなんでしょうか?

遺伝子とは、「DNA(デオキシリボ核酸)」といい、人は、約26,800種類もの

遺伝子を持っており、人、動物、植物、細菌など全ての生物はそれぞれの姿、

形、性質を、親から子へと次世代に伝える仕組みを持っています。

そのうち肥満遺伝子は50種類も発見されています。


肥満遺伝子を調べるメリットは、現在のBMI、最適のBMIが分かり、体のどこに

脂肪がつきやすい体質なのかが把握でき、太る原因がわかりやすく判明するので、

自分に適した効率のよい「一生続けられるダイエット法」や改善点が判明します。

また、肥満遺伝子は生涯変化することがないため、中長期的な体重管理・健康管理・

生活習慣病の予防に大変役立ちます。


一人一人にあった食事スタイル、運動スタイル、ライフスタイル別に判明してくれるので、

遺伝子の特徴、体型の特徴、食事の傾向、理想の食生活、タイプ別のダイエットレシピ、

効率のいいダイエット法、最適な運動法、ダイエット成功への鍵が分かります。


肥満遺伝子.jpg 肥満遺伝子には種類があり、

 「りんご型」

 日本で一番多く、お腹回りが「ぽっこり」と出っ張っている体型。

 「洋なし型」

 日本人の約1/4がこのタイプで、腰・太もも・尻を中心とした

 下半身に皮下脂肪が蓄積されやすい体型。

 「バナナ型」

                          日本人の約15%で、ほっそりとしていて太りにくい体型。

                        

ある女優さんは、晩ご飯だけ白ご飯(タンパク質)を抜いたダイエットをし続けて

いましたが、肥満遺伝子を調べてみると、あまり効果の少ないダイエット法だった

ことが分かりました。なので、白ご飯から玄米に変え、健康器具を使うダイエットを

行ったところ、ぽっこりお腹だったのが1か月後には信じられないくらいお腹が

減っこんでいてビックリしました。恐るべし肥満遺伝子ダイエット法ですね。

 

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しつこい肩こりの原因とは!?

皆さん、肩が凝った時は、どんな方法で解消していますか?

マッサージをしても、一時的に解消されるが1時間後にはまた前の状態に

逆戻りしてしまい、なかなか改善されないしつこい肩こりに悩まされ続けて

いる人も多いのではないでしょうか?


そんなしつこい肩こりの原因は『肩甲骨』の動きが

制限されて、きちんと動いていなかったからなんです。

 


肩甲骨とは、肩に一対あり、後方から肋骨を覆っている三角形状をした

大型の骨のことで、極めて独立性の高い自由な骨なので、肩甲骨を

上手に使って腕の上げや下げや回すことができるんです。


台所仕事やデスクワークなど同じ姿勢をずっと続けると肩甲骨がうまく

動かなくなってしまい、動きをなんとか補おうとして、首から肩にかけて

体を覆っている「僧帽筋」が無理をしてしまうことが、しつこい肩こりに

つながっています。


肩甲骨の動きを取り戻し、しつこい肩こりを改善する方法家庭でできる簡単

「肩甲骨を動かす肩こり解消体操・指さし体操」をご紹介致します。


1.背筋を伸ばして椅子に座る。

2.人差し指を立て右斜め前に腕を伸ばす。

3.椅子から転げ落ちない程度に出来る限り腕を伸ばす。

4.深呼吸をゆっくり1回をする。

5.左手でも同じ事を繰り返す。

6.左右3回ずつ行う。


長年治らない肩こりに悩まされている方にお勧めです。

是非試してみて下さいね。

 

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長引く腰痛の意外な新原因とは!?

日本人の約2000万人、30代以上の4人に1人が腰痛を抱えています。

長引く腰痛の痛みの出方や原因は様々ですが、原因不明の痛みは

85%を占めています。

 

腰の痛みには2種類あり、「姿勢を変えれば楽になる」タイプと

「姿勢を変えてもいつまでも痛い」タイプがあります。

9割の方が「姿勢を変えれば楽になる」タイプですが、「姿勢を変えても

いつまでも痛い」タイプの中でも、以前より痛みが腰全体に広がって

腰全体が重苦しく、楽になる体勢がない方は危険な病が隠れている

場合が多いので要注意です。

その危険な病とは、「菌やウイルス等による炎症」「腫瘍」「がん」です!!


そんな長引く腰痛の原因は、

「股関節」に異常あるからなんです。


股関節の痛みは、股関節の隙間でクッションの役割を果たしている

軟骨がすり減り、骨同士がぶつかることで起きり、その痛みが神経を

通じて脳へと伝わる途中、腰の神経と混線して、脳が「腰が痛い」と

勘違いしてしまうそうです。

股関節の異常から腰痛を引き起こしやすくなる原因は、日本人女性に

多いと言われる骨盤の「骨の形」が関係しているんです。


そこで、自宅で簡単に出来る「股関節の異常を発見するパトリックテスト」

ご紹介致します。

●仰向けに寝そべった状態で片方の足の膝を立てる。

●反対の足のももの外側に足を移動する(足を組んだ状態になる。)

●曲げた足の膝を横に倒す

【診断】

●倒した足が地面と水平になれば問題なし

●股関節に異常がある場合 

⇒痛みで途中までしか倒せなかったり足を組めない。

⇒左右で倒れ方に違いがある。


長引く腰痛を解消!をご紹介「股関節ストレッチ」致します。

【足広げ運動】

●イスに浅く座る

●足を開いたり閉じたりして股関節を動かす

●10回1セットで毎日2〜3セット行う


【骨盤起こし運動】

●イスに浅く座りお腹を引っ込める

●おへそを突き出したり引っ込めたりして骨盤を回転させる

⇒肩は動かさず固定し、おへそを出し入れするように行う

●10回1セットで毎日2〜3セット行う

※無理のない範囲で行いましょう。

 

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歯周病が突然死を引き起こす病気とは!?

現在、30代の7割、40代から60代では、なんと8割もの人が患っているという「歯周病」。

歯周病とは、歯と歯ぐきの間に繁殖する細菌に感染し、歯の周りに炎症が起こる

病気で、これまで口の中だけの病気と考えられていました。


しかし、近年、歯周病菌が血液の中に入り込み、突然死を引き起こす原因と

なっている驚愕の新事実が分かったのです。

皆さん、朝晩と食後には必ず歯を磨いていると思います。

そんな時に歯茎から出血するようになったって経験はありませんか?


たいした事がないと思い、長年歯周病を放っておくと、歯の周りの炎症が

全身の至る所で起こり、次第に胸のむかつきや痛みに襲われ、激しい胸の

痛みを感じて意識を失うという突然死を引き起こす恐ろしい病気になります。

 

その病気とは、『心筋梗塞』です。

 

心筋梗塞とは、心臓に酸素を送る血管が詰まり、心臓の筋肉が壊死する病気で

最悪の場合、突然死を引き起こします。

 

歯周病菌と心筋梗塞ってどんな関係があるの?と疑問に思われた方もいると思います。

歯磨き、食事の際、歯周病で出血しやすくなっていた歯茎の血管の隙間から歯周病菌が

侵入し、線毛という組織を使って血管の壁に張り付き、血管の壁に炎症を起きたことで、

次第に血管の壁が分厚くなり、動脈硬化が進み始め『心筋梗塞』になります。


普段から高コレステロールの方や、運動不足の方は、歯周病菌が動脈硬化の進行させてしまいます。

歯磨きの際に出血する方は『心筋梗塞』を疑ってみましょう。

定期的に歯医者や口腔外科で検査するなど、普段から予防していきましょう。

 

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めまいに関する新事実とは!?

めまいの症状は、「グルグル目が回る」「フワフワふらつく」「クラッとする」の

3つに大きく分けられる「めまい」は、約280万人が悩まされており、50代半ばを

境にめまいを訴える人が急増し、そのうち7割が女性が占めています。


中には、いくら病院に通っても原因がわからず、長年日増しに強くなるめまいに

苦しめられ、会社を退職ところまで追い込まれ、1日中家で寝て過ごすように

なる方も少なくありません。


大きな原因は加齢なのですが、近年今までのめまいとは全く違う新型のめまいが

発見されました。国民が訴える不定愁訴で常にあがるめまいの原因は、


偏頭痛.jpg  


  国民病である

  偏頭痛「前庭性偏頭痛」なんです。


 

なぜ偏頭痛に気付かなかったのでしょうか?

頭痛は日常的に起こっていたので、当たり前のように感じ、意外と意識して

いなかったのだろうと思います。


片頭痛の詳しいメカニズムは未だ不明だそうですが、専門家によると、ストレスなど

何らかの原因で耳の付近にある三叉神経から神経ペプチドという神経伝達物質が

過剰に分泌され、血管を急激に拡張させることで神経が過敏になり片頭痛が

起きると考えられています。


同時に神経ペプチドは前庭と呼ばれる三半規管などの平衡感覚を司る器官にも

過剰に作用させ、平衡感覚の誤った情報が脳に伝わりバランスに異常があると

脳が勘違いし、めまいが起こると考えられています。


新型めまいは、脳の勘違いによるめまいだからこそ従来のめまいの検査では

原因を解き明かすことが出来なかったそうです。

耳鼻科医の間でもまだあまり知られていないのが現状なので、めまいが起きたら

前庭性偏頭痛を疑う事が大切です。

 

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物忘れに関する新事実とは!?

「なかなか物の名前を思い出せない」「同じことを何度も話してしまう」といった物忘れ。

物忘れと聞くと、高齢者のイメージがありますが、働き盛りの20代〜40代の方にも

「ほかの人から聞いた話をすぐ忘れてしまう」「相手の話すことが理解できない」と

いった深刻な悩みを抱えている人が増えてきています。


働き盛りの人の場合は、「若年性健忘症」と言われます。

「物忘れなんて自分には関係ないと思う人」

「誰とも会わずパソコンに向かいっぱなしの仕事」

「自分で予定や計画を立てる必要がなくマニュアル通りにこなす仕事」

「言いたい言葉が出てこず、「あれ」「それ」などの代名詞を使う人」

「仕事に1日中追われて、ほとんど自由な時間がない多忙な人」

の症状がある方は若年性健忘症になりやすいので要注意です。


こうした物忘れの多くは、加齢などによる脳の萎縮によって起きていると

考えられていますが、私たちの脳は、自主的に判断したり考えたりすると

いった刺激を与えていないと、年齢に関係なく、日常使われない機能は

徐々に低下してしまう為、物忘れが起こります。


しかし、物忘れの原因が「脳」ではなく、ある別の場所が原因で起きている

ことが近年の研究で分かり発表されました。


心臓.jpg 

 その場所とは、なんと『心臓』なんです。

 原因は、『徐脈性不整脈』です。

 

 

 

「便利な生活で脳が衰えていくのを放っておくと突然死の可能性もある危険な病なんです。

「脈とび」とは、心臓が数秒にわたり止まってしまう現象のことを言います。

 

脈とびは、2秒程度なら安心なのですが、

●3秒停止 物忘れ、記憶が抜ける、疲労、息切れ、冷え

●5秒停止 めまい

●7秒停止 失神します(体位によって違います)

停止時間が長くなると危険です。

なぜなら、心臓が停止している間は、一時的に脳へ血流がいかないため

全身に様々な症状が発生するからです。

 

そこで、危険な脈とびと安全な脈とびの簡単な見分け方をご紹介致します。

物忘れが多くなってきた方、要チェックです!!

 

安心な脈とび

●リズムの乱れが回復するまで脈が飛ぶ。

●1日数回起きても心配いらない。

●一般の人の9割、50歳以上の99%人に見られる。


危険な脈飛び

●突然鼓動がとまり数秒間脈がとぶ

徐脈性不整脈の対処法

●日ごろから脈をとる習慣をつける

●24時間心電図で検査

 

脈の取り方.jpg


危険な脈とびの場合、自分で1分間脈を測るのが一番見つかる可能性が高いです。

3秒以上の脈とび、物忘れの症状があった人は、24時間心電図などの精密検査を受けましょう。

 

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つまずきによる転倒の原因の新事実とは!?

年齢を重ねるにつれて、ちょっとした段差とかでつまずく事ってありませんか?

つまずきによる転倒が原因でアザが出来たり、重症の場合は骨折をしたり、

最悪の場合、命を落としている人が、年間なんと7000人以上もいるそうです。

 

つまずく.jpg  淡輪院の患者様でも「自転車に乗って転けた」

  「道歩いててつまずいた」「家の中で転けた」など

  よく聞きます。

  帰り際には「お気をつけて帰って下さいね」と転けない

  ようにと思い、声掛けをしていますが、声掛けしていた

  私が最近、ブレーキをかけて自転車から降りようと

  した時に転けてしまいました(笑)


普段なら左足が地面について、右足を左側へ移動して降りるのですが、足が全く

上がらず自転車に引っかかり、勢いよく転けてしまいました。

しかも、コンビニの目の前にいた若いお兄さん達2人に「大丈夫?」と優しく声を

掛けてくれたのですが、今すぐ立ち去りたいと思うほど恥ずかしかったです。


つまずきの主な原因は、「加齢による筋力の低下」と「平衡感覚の衰え」と言われて

きましたが、身体の“ある部分”に異常が発生して起きていることが近年の研究で

分かったことが発表されました。


その“ある部分”とは、『首』なんです。

 

なぜ?と疑問に思われた方もいると思いますが、実は、首の椎間板が変形すると

手足の神経を司る脊髄を圧迫し、足を動かしづらくなってしまうんです。

 

継ぎ足歩行.jpg  これは、「継ぎ足歩行」呼ばれる歩行テストを行い、

  精密検査を行い発見されました。

  「継ぎ足歩行」とは、特に前額面上の支持基底面が

  狭小化するため、バランスの評価やバランス向上練習に

  用いられ、床面に引いた一直線上を、一側のつま先に

  対側の踵を接触させながら歩行します。

                 自宅でも簡単に出来ますので試してみてはいかがでしょうか?

 

椎間板が変形から首を守る方法

●出来るだけ負荷をかけないようにする。

●運動前には十分ストレッチをする。

●運動後にはしっかり整理体操をする。

●十分に睡眠をとる。

●バランスの良い食生活を。

●姿勢を正しくする。

●体を整えてから筋力をつける。

●ウォーキングをする。


椎間板も、適切な処置をしてあげれば再生は可能なので継続する事が大切です。

 

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梅雨に起こる低血圧症状に要注意!!

梅雨に起こる低血圧症状についてご紹介致します。

健康診断や病院などで血圧を測ったことがあると思いますが、

血圧は体の部位によって数値が異なるため、血圧を測定

するときは常に決まった部位で測る必要があります。

血液が血管内を流れるとき、血管の壁を押し広げようとする

力のことを「血圧」といいます。

 

高血圧には世界保健機関(WHO)等による国際的な基準が

ありますが、低血圧には現在基準はなく、血圧が正常よりも

低い最高血圧が100〜110mmHg以下の状態を「低血圧」と

いいます。


また、低血圧には大きく分けて、「本態性低血圧」

「起立性低血圧」「症候性低血圧」の3つの型があります。 


本態性低血圧本態性低血圧

●原因となる病気はない

●立っていても横になっていても、常に血圧が低い

●立ちくらみ

●全身倦怠感

●めまい


起立性低血圧起立性低血圧

●原因となる病気がある

●急にからだを起こしたり、立ちあがったりしたときに血圧が下がる

●横になったり座ったりしているときは正常な血圧

●立ちくらみ

●めまい

 

低血圧と高血圧は、正反対のものと思われがちですが、

高血圧症の人の中には、立ちあがったりしたときや、

高血圧の治療薬(降圧薬)を服用中に起立性低血圧を

伴う人も少なくありません。 


症候性低血圧(二次性低血圧)

●何らかの病気が原因で血圧が低くなっている場合。
●食後性低血圧(食事性低血圧)症候性低血圧の

 なかに食後性低血圧がある

●内臓の血管が拡張し、多くの血液が流入することで、

 脳の血液が減るため、低血圧症状が現れる

●食後に血圧が低下する

●全身の倦怠感

●めまい

●肩こり

●頭重

●失神


脳貧血

●脳貧血低血圧症状低血圧でよくみられる症状。

●下半身に血液が流れることで、脳内の血液が

 少なくなってしまうために生じる。

●急に立ち上がったときに立ちくらみが起こる。

 

低血圧度チェック.jpg


よく皆さん「貧血」という言葉を使っていますが、本来の「貧血」は

全身の血が足りないために起こるので、立ち上がったときに

脳の血液が減って起こる「脳貧血」は「貧血」とは

全く別のものになります。

 

6月の梅雨の季節は低血圧症状が起こりやすく、特に、

高齢の方は、もともと血圧の変動が大きく、立ち上がったときに

急激に血圧が下がり、めまいや立ちくらみを伴い、転倒、

骨折につながると場合がありますので、注意しましょう。

 

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今年初の光化学スモッグに要注意!!

今年6月1日に横浜、川崎市で今年初の光化学スモッグ

注意報を発令されましたね。

両市とも同日中に解除され、健康被害の報告はなかった

みたいですが、昨年に比べ37日も早いそうです。


1970年7月18日、東京都杉並区でグラウンドで体育の授業を

受けていた多数の女子高生が、目の痛みや頭痛を訴えて倒れ、

病院に運ばれ、原因が「光化学スモッグ」と判明されたことから、

7月18日が「光化学スモッグ」の日とされました。


光化学スモッグは、1970年代には猛威をふるっており、

80年代以降は沈静化されたが、ここ数年、関東地方を

中心に再発しており、2004年には22都府県で延べ、

189日の注意報発令があり、393人の被害の

届け出があったとのことです。

 

光化学スモッグの発生しやすい気象条件は、日差しが強く、

風が弱く、最高気温が30度以上の真夏日になるような時に

発生しやすいです。


光化学スモッグ発生の原因は、工場、事業所、自動車などから

大気中に排出された有機化合物などが、紫外線を受けて

光化学反応を起こして発生したそうです。

光科学スモッグ.jpg

熱中症と光化学スモッグの原因は異なりますが、

「体のだるさ・吐き気・頭痛・めまい」という体に

似たような症状がでます。

 

光化学スモッグの影響を受けた場合は、熱中症と同じ症状

プラス「目がチカチカする・目が痛む・のどが痛む」など

目やのどの異変がでる特徴があります。


体に異変を感じたら、涼しい場所で水分を摂り

ながら休みましょう。

目やのどにも異変を感じる場合は、光化学スモッグを疑い、

建物の中へ入って窓も閉め、屋外の空気をシャットアウトし、

目を洗ったりうがいをしたりしましょう。

 

それでも、症状が改善されず、手足のしびれ、呼吸困難、

失神などの重症の場合は早めに病院へ行くことが大切です。

 

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大人のADHDとは?

大人のADHDとは、「不注意」「多動性」「衝動性」の3つの症状に、

子どものころからずっと悩まされており、自分なりの工夫や対策を

考えて努力したにもかかわらず、状況が改善せず大人になり、

うまく生活することができず困っています。


ですので、大人のADHDは大人になってから初めて

出現するものではありません。

また、ADHDに似た他の障害や病気が合併していると、

ADHDの症状が見極めにくくなりますので、他の障害や

病気の合併症の有無も適切に診断する必要があります。

日常生活の場面ごとのADHDの主な症状についてご紹介致します。

 

ADHD 大人.jpg

 

 多動性が原因で起こりやすいこと

●会議中あるいは仕事中(授業中あるいは勉強中)に

 落ち着かず、そわそわしてしまう

●貧乏ゆすりや机を指先で叩くなどのくせがやめられない

●周りに相談せずに、独断で重要なことを決めてしまう

●家事をしているときに、別のことに気を取られやすい

●衝動的に、人を傷つけるような発言をしてしまう

●会議中(授業中)に不用意な発言をしてしまう

●おしゃべりに夢中になって家事を忘れてしまう

●おしゃべりを始めると止まらない

●自分のことばかりしゃべってしまう


衝動性が原因で起こりやすいこと

●仕事(課題)に必要なものをなくしてしまう、忘れる

●仕事(課題)を最後まで終えることが難しい

●仕事(課題)でケアレスミスがよくみられる

●仕事(課題)の締め切りに間に合わない

●言いたいことを我慢してイライラする

●ささいなことでもつい叱責してしまう

●衝動買いしてしまう


不注意が原因で起こりやすいこと

●会議や仕事(授業や勉強)に集中できない

●外出の準備がいつも間に合わない

●約束の時間にいつも間に合わない

●部屋が片付けられない

●家事を効率よくこなせない

●金銭の管理が苦手

●約束を忘れてしまう

●人の話を集中して聞けない


日常生活の場面ごとのADHDの主な症状が大人になっても

改善されない場合、自分自身を責める、悪気があってやっている、

本人が怠けている、、親の育て方が悪いなどの非難や

誤解にさらされたりして、辛い状況に置かれがちです。 


まずは、環境調整などの心理社会的治療からはじめ、

必要であれば薬による治療を組み合わせて適切に

対応することで、生活を改善していくことができます。

 

 ADHDは本人の努力不足や、家族のせいでは

ありませんので、自分自身を責めるのはやめましょう。

 

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ADHDとは(小児・思春期)?

今回は、ADHD(注意欠如・多動性障害)について

ご紹介致します。

ADHDとは、発達障害のことで、日常活動や学習に

支障をきたす状態をいいます。


日本にADHDが疑われる子どもは、文部科学省の

調査結果では、2.5% です。

ADHDの行動の特徴だけからみると、6歳から15歳の

学齢期の子どもの7〜10%前後、そのうち、実際に

日常生活や学習の面で支障をきたす子どもは3%前後です。

しかし、成人後の頻度は、日本ではデータがほとんど

ないので不明です。


では、発達障害とはどういう症状なのでしょうか?

これまでは発達障害は、発達の「遅れ」という

イメージが一般的でした。

通常の子どもにみられる行動範囲を超えている、

通常の子どもにみられない行動がみられるのは、

生まれつきの脳の発達特性が関係しています。


ADHDの発達障害とは、言葉を話したり、聞いた

言葉の意味を理解したり、物事を考えたりなど、

脳のさまざまな部位の連動が必要となる複雑な

脳の働きの問題が、小児期までにあらわれた

ものをいいます。

 

ADHDは、年齢や発達に不つりあいな不注意さや

多動性、衝動性を特徴とします。

「不注意」とは気が散りやすい、集中力が続かない、

忘れっぽいなど、「多動性」とは落ち着きがない、

じっとしていることが苦手など、「衝動性」とは

思いついた行動を行ってもよいか考える前に

実行してしまうなどの特性です。


程度や頻度が並はずれていてADHDと診断される

ような場合でも、こうした行動は小さい子どもなら

誰にでもみられるため、周りの人たちに障害という

認識をもってもらえないことがあります。


周囲の正しい理解が得られないと、「乱暴者・悪い子・

しつけのできていない子」という否定的な評価を

受けやすくなります。

保護者も自分自身の「育て方が悪い」などの誤解を

受けることがあります。

 

ADHD.jpg

 

しかし、本人の努力が足りないわけでも、育て方や

しつけによるものでもありません。

ADHDの子どもたちに、適切にサポートすれば、困って

いる状態が好転し、生きにくさを改善していきます。


ADHDの特徴を自分らしさとして折り合えるようになり、

他の子どもたちと同じように学んだり遊んだりする

機会を増やすようにすることが治療の目的なのです。


そのためには、周囲の方々がADHDの発達特性を

正しく理解し、保護者と学校関係者と医療機関が

連携し、正しくサポートし協力することがとても大切です。

 

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