食欲を抑制してくれる食品「レプチン」とは!?

レプチンとは、食欲の抑制とエネルギー代謝の調節に関わる

ホルモンのことです。

レプチンは、肥満な方ほど脂肪細胞が大きく、数が多く分泌されます。


そのため、太っている人ほど食欲が抑制され、カロリー消費量も多く

なるのですが、実際には、きちんとレプチンが機能していないのです。

つまり、脳にレプチンが届いていないということです。


では、なぜ、レプチンが脳に届かないのでしょうか?

それは、レプチンが大量に脳に届けられると、、受容体(レセプター)の

負担が大きくなって、働きが悪くなり、レプチンとうまく結合できなくなって

しまうからです。

 

つまり、同じ薬を長期間服用していると、だんだん効きが悪くなってくる

のと同じ現象なのです。


対策としては、食事量を少し減らして、少しだけ摂取カロリーを下げることで、

受容体の負担が軽くなり、機能が回復してくれるのです。

だからといって、急激に食事量を減らす過激なダイエットは、禁物です。

レプチンの分泌量が急激に減り、脳に届くレプチンの量が激減すると、

食欲抑制の可能性が全くなくなってしまうからです。

ちなみに、レプチンは、必須ミネラルの亜鉛が不足すると働きが鈍ります。

亜鉛とバランスよくミネラルを摂取すると同時に、ビタミンを摂ると、

レプチンの分泌はさらによくなります。

 

「先天的なレプチン欠乏症」というケースの場合は、医療機関でレプチンを

投与する治療を行うそうです。

※当院では、レプチンを投与する治療は行っていません。

 

《ご相談・ご予約ダイヤル》

淡輪院電話番号クリックボタンnew.gif

オンライン.jpg muryousoudan.jpg

治療時間バナー.jpg 料金案内バナー.jpg 地図バナー.jpg

話題の健康食品「よもぎ」

草餅やお団子にして食べる「よもぎ」。

よもぎの漢方名は、艾葉(がいよう)と呼ばれています。

中国の文献によると、艾とは「疾(やまい)を艾する(病める)」の意味です。


よもぎは、古くから食用や薬草などハーブのひとつとして知られ、

薬効成分が豊富な生薬があるのです。

優れた薬効にあやかり、昔の人たちが健康を願っていたところから

よもぎを食べる風習が生まれました。

 

よもぎには、クロロゲン酸、アントシアニン、クロロフィル、カルシウム、

アルギニン、ミネラル、カロチン、ビタミン、食物繊維、鉄分の栄養素が

含まれています。

薬草には、胆汁分泌促進、食欲増進、止血作用、殺菌、保湿

の効果があります。

 

また、更年期障害、冷え性、手荒れ、肌荒れ、湿疹、体質改善、

婦人病、貧血、腹痛、胸やけ、下痢、便秘、血尿、など、

女性に多い症状にも効果があります。

 

よもぎは、よもぎ茶として飲むと、風邪、冷え性対策、生理痛、下痢に

効果があります。

よもぎ茶は、陰干しにしたヨモギを煎じて飲むか、生の葉をよくすりつぶして

その汁を盃一杯飲みましょう。

また、よもぎ茶は、体を血行をよくする作用があり、体を温めてくれます。


また、生のよもぎを枝ごときざみ、ガーゼの袋に入れて、ホワイトリカー

などに漬けると、約3ヶ月でよもぎ酒が出来上がります。

よもぎ酒は、強壮、利尿、健胃、整腸、吐血、食欲増進、鎮痛、などの

効果があります。

 

お風呂の入浴剤として入れると、肩こり、疲労回復、冷え性対策、腰痛、

リウマチ、痔、あせも、ひび、しもやけ、あかぎれ、手湿疹、こしけ(子宮内膜炎)・

帯下(たいげ)・おりもの・デリケートゾーンのかゆみ対策に効果があります。


ちなみに、よもぎ茶でうがいすると、殺菌効果があり、風邪予防にもなります。

皆さん、風邪引かないように気をつけて下さいね。

 

《ご相談・ご予約ダイヤル》

淡輪院電話番号クリックボタンnew.gif

オンライン.jpg muryousoudan.jpg

治療時間バナー.jpg 料金案内バナー.jpg 地図バナー.jpg

ダンス系エクササイズダイエット 『BarreWRX(バー・ワークス)』とは!?

2015年は、ダンス系エクササイズダイエットが流行するそうです。

ダイエット目的のダンス系エクササイズは、ジャズダンス、エアロビクス、

フラダンス、社交ダンスなど多種多様あります。

 

中でも特に注目なのが、フィットネスとバレエのフロアダンスの要素が

融合したバレエエクササイズ『BarreWRX』(バー・ワークス)です。

『BarreWRX』では、バレリーナのような、しなやかで引き締まった

スリムな体を手に入れられる魅力があり、海外セレブが火付け役となり、

大流行しているそうです。


ダンス系エクササイズは、無酸素運動と脂肪を燃やす有酸素運動が

融合しているので、筋力アップに効果的がある、とてもバランスの

良いエクササイズなのです。


バレリーナのように踊れなくても全然問題ありません。

バレエには“空手の型”のような特定の決まったポーズがあります。

激しく動くこともなく、一見優雅に見えるバレエですが、柔軟さと全身の

筋肉を使うので、見た目より、かなりハードな運動なのです。

いろんなポーズをとることで、今までに使ったことのない筋肉を

使うことになります。


『BarreWRX(バー・ワークス)』がオススメの方

・こっそりダイエットしたい

・激しい運動は嫌い

・柔軟運動が好きな方

『BarreWRX(バー・ワークス)』の効果

・アンチエイジング

・ダイエット

・姿勢

・冷え

 

当院では、耳ツボダイエットト500円がオススメです。

体に負担をかけず、生活習慣病の予防、体質改善、食生活の

改善を目的に、健康でまた美しく痩せることを目指していきます。

耳ツボダイエットについては、大阪府泉南郡(泉州)岬町南海線淡輪駅

すぐそばにあるニコニコ鍼灸整骨院にご相談ください。

 

【耳ツボダイエット】

http://tannowa.e-chiryo.jp/category/1580084.html

 

《ご相談・ご予約ダイヤル》

淡輪院電話番号クリックボタンnew.gif

オンライン.jpg muryousoudan.jpg

治療時間バナー.jpg 料金案内バナー.jpg 地図バナー.jpg

アメリカで流行中の活性炭ダイエット」とは!?

アメリカで流行中の「活性炭ダイエット」。

アメリカでは、スムージーやクレンズジュース専門店が活性炭入りの

メニューが大流行しています。


活性炭ダイエットとは、別名「カーボンダイエット」と言われています。

活性炭とは、通常の炭とは違い、消臭や水の浄化などに役立つ炭を

1,000℃近い高温で加熱処理して作られたものです。

 

有害物質の吸着効果や消臭効果を利用したダイエット方法で、適量を摂取

することで、老廃物や体内の毒素を取り除いてデトックスしてくれるのです。


また、酸性に偏った体内をアルカリ性に戻す効果があり、肝臓への

負担を減らしてくれます。

肝臓の負担が減ると、糖質や脂質を分解する機能が高まり、太り

にくくなるのです。


活性炭ダイエットのやり方

●活性炭の成分が入ったサプリメントを摂取する。

●飲み物や食事にパウダー状(無味無臭)のものを混ぜて一緒に食べる。

ネット通販で手に入れることができます。

サプリメントの説明書をよく読んで、1日の摂取量を守りましょう。

※活性炭を摂取しすぎないで下さい。

※炭をそのまま食べてはいけません。


活性炭の効果

・肝機能に関わる細胞変化を防ぐ

・口臭や体臭の除去

・アンチエイジング効果

・腸内環境の改善


活性炭ダイエットがオススメの方

・(特に、女性の方で)便秘に悩んでいる人

・お肌を内側からお肌をキレイにしたい方

・デトックス効果

・運動が苦手な方


活性炭ダイエットは、サプリメントを摂取するだけなので気軽にできますが、

食べ過ぎ、飲み過ぎると活性炭の効果以上にカロリーを摂ってしまいます

ので注意が必要です。

また、成功させるには、運動不足などの生活面の改善も併せて、

サプリメントを摂取するようにしましょう。

 

《ご相談・ご予約ダイヤル》

淡輪院電話番号クリックボタンnew.gif

オンライン.jpg muryousoudan.jpg

治療時間バナー.jpg 料金案内バナー.jpg 地図バナー.jpg

最新ダイエット「リンパマッサージダイエット」とは!?

食事制限も運動もいらないリンパマッサージダイエット。

私達の体の中は、体内の約70%が水分だと言われています。

リンパが滞ると、体内に余分な水分が溜まり、むくみとして現れたり、

体内に老廃物などの毒素が溜まりやすくなります。


老廃物には疲労物質が含まれており、疲れ、だるい、肩こり、

首のコリなどの原因にもなります。

リンパが滞る原因は、運動不足、塩分の取りすぎ、ストレス、汗をかかない、

トイレの回数が少ない、加齢など、様々な原因がリンパに影響しています。

 

リンパの流れを正常することで、余分な水分を排出し、体のむくみを

取る効果があるのです。

リンパマッサージの効果

・リンパはスムーズに流れ、循環がよくなる

・体温が1℃上昇すると、基礎代謝が13%アップする

・エネルギーの消費量が増える

・ダイエット効果・むくみが取れる

・免疫機能を高める

・スリミング効果

・肌力を高める

・ストレス解消

・疲労回復

・コリ解消

リンパマッサージ前にすると効果的なこと
・血行が良くなっている入浴後に行うと最適。

・リンパマッサージの前にコップ一杯の水を飲むと

 リンパ液の濃度が薄まり、リンパ液が流れやすくなる。

・リラックスした状態で行うとリンパ管がゆるみ、体液の

 流れがスムーズになる。

部位別マッサージ方法

●足のむくみ解消

@足の甲は、足の指の付け根から足首に向かって、 

 円を描くように指の腹でマッサージする。
Aふくらはぎは足首からひざに向かって、下から上へ

 優しくマッサージする。


太もも

@両足のももの外側をこぶしで軽く膝から太ももに

 向かってたたき、ほぐしていきます。

A手の平で膝から足の付け根に向かってやや強めに流す。


※以下の方は、リンパマッサージを行うことは避けて下さい。

・心臓疾患、感染症、低血圧

・化学療法を行っている人

・腎臓に問題のある人

・臓器移植している人

・皮膚の炎症のひどい人

・生理中、脾臓摘出者

・妊娠3ヶ月まで

・喘息の発作時

・高熱のある人


当院では、リンパマッサージの施術を行っています。

通常、初診料1,000円+リンパマッサージ2,000円の合計3,000円のところ、

平成27年1月〜2月末までは、初診料1,000円を無料にさせて頂きます。

詳しくは、当院までお問い合わせ下さい。


【むくみ解消!リンパマッサージ】

http://tannowa.e-chiryo.jp/category/1783728.html

 

《ご相談・ご予約ダイヤル》

淡輪院電話番号クリックボタンnew.gif

オンライン.jpg muryousoudan.jpg

治療時間バナー.jpg 料金案内バナー.jpg 地図バナー.jpg

腸内環境改善で体内美人になる「レジスタントスターチ」とは!?

「レジスタントスターチ」とは、難消化性でん粉のことです。

難消化性でん粉は、食物繊維のような働きをしれくれる「でん粉」なのです。

小腸で消化されず、大腸に届き、腸内で善玉菌のエサとなって腸内

環境の改善をしてくれるのです。


レジスタントスターチの効果

●整腸作用の効果

●生活習慣病の予防の効果

●大豆イソフラボンの吸収を高める

善玉菌が増殖し、エクオールの生産を促す効果がある。

●血液をサラサラにする

肝臓の脂肪代謝力を高め、コレステロールや中性脂肪の

蓄積を抑える働きがある。

●肌細胞の糖化・糖質をブロック

くすんだ肌色や弾力のない老け顔の原因になる肌細胞の糖化を防ぐ。

余分な脂肪になる糖質を防ぐ。

 

では、何をどのように食べるとレジスタントスターチを摂取することが

できるのでしょうか?

レジスタントスターチは、加熱調理をした後「冷やす」とうまれるので、

ただ食べてもダメなのです。


《食べ物と食べ方》

●白米(冷めたおにぎり・タイ米を使ったライスサラダ)

炊いたご飯を一度冷ます。

●ジャガイモ(ポテトサラダ)

ジャガイモは、もともとレジスタントスターチが多い。

冷ますと、レジスタントスターチが2倍以上に増える。

●パスタ(冷製パスタ)

冷やすと、レジスタントスターチが増える。


白いご飯やジャガイモを冷まして、腸内環境を改善していきましょう。

ただ「冷ます」だけですので、簡単に実践できそうですね。

 

《ご相談・ご予約ダイヤル》

淡輪院電話番号クリックボタンnew.gif

オンライン.jpg muryousoudan.jpg

治療時間バナー.jpg 料金案内バナー.jpg 地図バナー.jpg

話題の冬太りしない最新ダイエット「ブラックジンジャー」とは!?

冬の美味しい味覚や、今の時期限定のスイーツ、新年会といった

大人のお付き合いも増えてくる季節ですね。

普段は、ダイエットのためにお酒を控えている方も、どうしても

飲んだり食べたりしないといけない場面が多くなってきます。

 

どんどん寒くなるこの季節は、外へ出るのが億劫になりますね。

どうしても運動不足になってしまい、冷えて痩せにくい体質になってしまいます。

 

そこで、今、女の子に人気なのが、「ブラックジンジャー」です。

 

いつも通り、食べながら痩せられる成分が含まれており、今すでについて

いる余分な「脂肪を分解して燃やす」働きと「代謝を高めて脂肪を燃やす」

働きがあることで注目されています。

 

ブラックジンジャーには、脂肪分解に欠かせない酵素「リパーゼ」が

たっぷり含まれています。

この「リパーゼ」が、しつこい脂肪に働きかけて、次々燃やしてくれるのです。


さらに、脂肪分解だけでなく、基礎代謝を高める効果もあるので、エネルギーが

消費されやすくなります。

代謝が悪ければ、どんどん脂肪は溜まる一方ですが、代謝を良くすると、

太りにくい体質を手に入れることができます。


また、カラダが冷え固まってしまうと、体内のめぐりが悪くなり、脂肪が

どんどん溜まってしまいます。

ブラックジンジャーには、血流を改善して冷えを根本から撃退する成分が

含まれているので、ポカポカ効果が期待できるのです。

ダイエットの大敵といえる冷えを撃退できるなんて嬉しいですね。


食べたいけど痩せたい!という大人のワガママを叶えてくれる「大人の

ための飲んでオフカロ×ブラックジンジャー」のサプリメントがオススメです。

 

ちなみに、当院では、食欲を抑えてくれる耳ツボダイエット』がオススメです。

http://tannowa.e-chiryo.jp/category/1580084.html

 

《ご相談・ご予約ダイヤル》

淡輪院電話番号クリックボタンnew.gif

オンライン.jpg muryousoudan.jpg

治療時間バナー.jpg 料金案内バナー.jpg 地図バナー.jpg

プーアル茶のダイエット&健康効果とは!?

ダイエットや便秘解消、健康に効果があると言われているプーアル茶。

プーアル茶の主な働きには、脂肪分解作用や血液浄化作用の効果があります。

その為、脂っこい食事の時などに、プーアル茶を一緒に飲むと、脂肪がつきにくい

体質なり、ダイエット効果が期待できるのです。

 

また、リパーゼという酵素が、脂肪の分解をして、食事に含まれる脂肪分を

体が吸収する前に体外に排出してくれる働きがあります。


プーアール茶の主な効能

・コレステロールや中性脂肪の低下

・生活習慣病の予防

・ダイエット効果

・動脈硬化の防止

・免疫力アップ

・内臓脂肪減少

・がんの予防

・メタボ対策

・消化促進

・二日酔い

・老化予防

・美肌効果

・虫歯予防

・利尿作用

・高血圧


また、プーアル茶に含まれるポリフェノールには、胃腸の働きを活発にする

作用があり、腸内環境の改善や便秘解消効果が期待できます。

 

抗酸化作用を持つポリフェノールには、アンチエイジングや免疫力アップ効果、

美肌効果が期待できるので、肌の老化や様々な病気の予防をすることができます。

ニキビや吹き出物の肌トラブルにお悩みの方は、プーアル茶の出がらしで洗顔

してみると予防することができます。


他にも、むくみ解消効果や、冷えの解消、血行促進の効果、二日酔いの

改善に効果的といわれています。

プーアル茶は、茶葉を発酵させているので、お茶の約半分程度のカフェイン

が含まれています。


プーアル茶を一度に大量飲むと、必要な脂までも落としてしまい、肌が

カサカサになったり、声がガラガラになることもあるそうです。

プーアル茶は、美味しいだけでなく、ダイエット&健康に様々な効果が

期待できるなんて嬉しいですね。


※妊娠中や授乳中の方には注意が必要です。

 

《ご相談・ご予約ダイヤル》

淡輪院電話番号クリックボタンnew.gif

オンライン.jpg muryousoudan.jpg

治療時間バナー.jpg 料金案内バナー.jpg 地図バナー.jpg

中華菜香房・延で優雅にお食事♪

和歌山県岩出市にある中華菜香房・延に食事に行ってきました。

お店は、入口がすごく玄関っぽく、オシャレな一軒家っていう感じです。

店内は、5、6組くらいしか席がないのですが、一つ一つの席が壁で

仕切られているので、隣にお客様がいてても全然気になりません。

 

中華料理店の独特の油っぽさもなく、清潔感あふれる店内です。

食べログでの評価も高く、人気のあるお店です。

店の人の接客態度も上品で、とても親切でした。

 

お昼のランチには、AとBがあり、「白ご飯」「中華粥」が選べます。

しかも、おかわりが出来るので、「白ご飯」「中華粥」の両方食べる

ことが出来るのです。

私は、お昼のランチ「梅シソ鳥(?)」「中華粥」「杏仁豆腐」「ジャス

ミン茶」を頂きました。

野菜もシャキシャキしていて、梅シソ鳥&中華粥もあっさりしてて

美味しかったです。


ジャスミン茶の効果

●リラックス効果

ジャスミンの香り成分には、心が落ち着かせる作用があります。

●眠気覚まし効果

ジャスミン茶には、カフェインが含まれており、覚醒作用があります。
●美肌効果

大量のビタミンC・ビタミンE・ミネラルが含まれています。

●女性ホルモンのバランスを整える

生理時の体調不良や更年期障害の方にも効果があります。

●口臭を防いでさわやか息に

ジャスミン茶の一番の特徴と言える香り成分には、口臭を抑える

成分が含まれています。

●二日酔い撃退

翌日は、アルコール解毒・殺菌・沈痛が二日酔いを撃退してくれます。


ただし、妊婦さんはジャスミン茶を控えた方が良いでしょう。

理由は、「女性ホルモンで排卵を促す作用」や、ジャスミンの香りに

「母乳の出を抑制する作用」があります。

また、カフェインが含まれているので、子宮が収縮して流産になってしまう

こともあるそうです。

ですので、妊娠中&授乳中の方は避けた方がよさそうです。


皆さんも美味しいジャスミン茶ライフを過ごしてみてはいかがでしょうか?

 

《ご相談・ご予約ダイヤル》

淡輪院電話番号クリックボタンnew.gif

オンライン.jpg muryousoudan.jpg

治療時間バナー.jpg 料金案内バナー.jpg 地図バナー.jpg

和歌山城の食祭WAKAYAMA♪

11月24日(月・祝日)「第11回 和歌山城の食祭WAKAYAMA」では、

海の幸、山の幸、大地の幸に恵まれた和歌山のうまいもんが和歌山城

砂の丸広場に大集合します。

和歌山市内の有名旅館・ホテル・飲食店5店の料理人が腕を振るう「和歌山

グルメ対決」があり、第4代「和歌山の味匠(たくみ)」の座を競います。


各店300食限定で合計1,500食が配布券と交換で、たった200円で

「和歌山の海と大地が育んだはやしの柿の葉寿司と梅卵吸物」

「バターライスと茸を添えた猪豚を梅酒で柔らかく煮て和風に仕立てたシチュー」

「足赤海老のグラチネ湯浅の金山寺味噌風味フリコ添え」「エビ芋まんじゅう」

「鯛のハヤシ&カレー」を味わうことが出来るのです。

 

私は、「バターライスと茸を添えた猪豚を梅酒で柔らかく煮て和風に仕立てたシチュー」

「和歌山ラーメン」「しらす丼」「梅しそバーガー」「スイートポテト」を頂きました。

今年は、初代・味匠の「加太鯛どんぶり」や、2代目の「特製鯛ラーメン」、

3代目の「さざえの鷹の巣焼き」が食べられる出店も設けられていました。


一度に色々な種類の料理を食べることができ、また、キッズダンスや

ダンサー達の踊りがあるので、食べるのも見るのも楽しめます。

和歌山城の食祭は毎年しているので、機会があれば行ってみて下さいね。

ちなみに、グルメ対決では、私が食べた「猪豚のバターライスシチュー」でした♪

 

《ご相談・ご予約ダイヤル》

淡輪院電話番号クリックボタンnew.gif

オンライン.jpg muryousoudan.jpg

治療時間バナー.jpg 料金案内バナー.jpg 地図バナー.jpg

バーオソル・ダイエットとは!?

フランスから上陸!パリで話題のバーオソル・ダイエットってご存じですか?

バーオソルとは、フランス語で「床の上のバレエ」を意味します。

バレエの基本体操を床に座ったり寝たりした状態で、身体の内側にある深層筋を

鍛えるインナーマッスルトレーニングとストレッチを組み合わせたエクササイズです。


バーオソル・ダイエットの効果

●体のクセやゆがみを矯正して、美しい姿勢になる。

●深層筋を中心に鍛えるインナーマッスルトレーニングのため、

 ゴツゴツした筋肉が付かない。

●しなやかなバランスのとれた美しいボディラインを作る。

●腰痛や肩こりの予防になる。

●シェイプアップする。


効果的な方法

●空腹で身体が刺激を受けやすい就寝前にする。

●自らの体重を利用し、自分のペースで行う。

●週3回程度、1回に10分以上する。


ウエスト

@両足を肩幅に開いて立つ。

A両手は反対側のひじを持って、頭の後ろで組む。

B上体を時計回りに回す。

前かがみにならないように意識する。

 かかとが浮かないように注意。

C大きく円を描くイメージで上体を下まで回す。

※背中が丸まらないように腰から動かす。

D上体を@までゆっくりと戻す。

E同様に反時計回りも行う。


太もも

@うつ伏せの姿勢から、左足のかかとが上にくるように

 脚をつけ根から持ち上げるて交差させる。

Aかかとは内側に向けて、つま先までしっかりと伸ばして、

 両脚を左右に大きく開く。

B右足も同様に@Aを行う。


下腹部

@両手を上げ、両ひじを軽く曲げるバレエの「アンオ―」の

 ポジションをする。 

A両脚は伸ばしたままキープ。

B@の姿勢のまま、腹筋の力だけで身体の右側面が

 床につくまで回転する。

CAから勢いをつけて左に回転する。


ウエスト、太もも、下腹部の普段使っていない筋肉が鍛えられ、

細くなるなんて嬉しいですね。

しかも、腰痛や肩こりの予防にもなるなんて一石二鳥ですね。

 

《ご相談・ご予約ダイヤル》

淡輪院電話番号クリックボタンnew.gif

オンライン.jpg muryousoudan.jpg

治療時間バナー.jpg 料金案内バナー.jpg 地図バナー.jpg

スポーツクライミング・ボルダリングダイエット

ボルダリングとは、クライミングの一種である「ロッククライミング」の

一つで、岩や壁の突起などを頼りに自らの手足で登るスポーツです。

最近では、専用のクライミングジムも増えてきていますね。

 

ジムの指導や初心者用の場所もあり、年齢や性別問わず、誰でも

気軽に始められ、必要な道具は、ジムでレンタルできるそうです。

スポーツジム感覚で仕事帰りにもふらっといけそうですね。

俳優の向井理君もしているので有名です。


ボルダリングのルール

スタートからゴールまで「同じ色、または形のテープの張られたホールド限定」

「手だけ限定」「手足限定」があります。

「手だけ限定」の場合は、同じ色、または形のテープが張られたホールドしか

使用できませんが 足はどこにおいてもOKなんです。

「手足限定」は手、足ともにテープの貼られたホールドだけを使用します。

※難易度をつけるためのルールなので,慣れるまではあまり気にしなくてもOK


ボルダリングのマナー

落下の危険性があるため、登っている人の真下にはいてはいけない。

ボルダリングの楽しみ方

ボルダリングに必要なのは,力ではなく、体重移動などのバランスです。

ボルダーの色や限定などをゲーム感覚で「どうすればゴールできるのか」

「こう工夫すればできるんじゃないか」など、自分で考え、自分の理想とする

登り方を目指して楽しむことができるスポーツです。


ボルダリングのダイエット効果

腕から胸、腹筋、腰や足までをフルに使う全身運動です。

●インナーマッスルを鍛える。

痩せやすい体を作る。

エクササイズの効果。

基礎代謝アップ。

有酸素運動。

脂肪を燃焼。


考えながら、ゆっくりと登ったり、ひねる運動が多いので、身体の

奥の筋肉、インナーマッスルを非常に鍛えることができます。

鍛えることで、基礎代謝がアップし、リバウンドしにくい体になるそうです。

 

《ご相談・ご予約ダイヤル》

淡輪院電話番号クリックボタンnew.gif

オンライン.jpg muryousoudan.jpg

治療時間バナー.jpg 料金案内バナー.jpg 地図バナー.jpg

今注目の第7の栄養素「ファイトケミカル」とは!?

「ファイトケミカル」ってご存じですか?

聞き慣れない言葉ですが、ファイトケミカルは、健康成分やサプリメントの

成分にたくさんあります。


「栄養素」とは、糖質、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルに食物繊維を

加えた、6大栄養素なんです。

栄養素は、私達が生きていくために、体を作りエネルギーを生成してくれます。


「ファイトケミカル」とは、果物、野菜、豆類、芋類、海藻、お茶やハーブなど、

植物性食品の色素や香り、アクなどの成分から発見された化学物質なんです。

抗酸化力・免疫力のアップ・アンチエイジング・健康維持に役立つの

ではないかと期待されています。

 

なかでも注目なのが「抗酸化力」です。

酸化を防ぐ力があり、私達人間のカラダは、放っておくと次第に酸化

してしまいます。

 

酸化は、老化の原因・がんや認知症・生活習慣病など様々な病気と

因果関係があるといわれています。

防ぐことで、生命を若々しく維持する力を持続することができるのです。


ファイトケミカルを含んだ野菜や果物とともに、ビタミンやミネラルを上手に

摂り入れることにより、予防に役立てるのではないかと期待されています。

次回は、ファイトケミカルの効果についてご紹介致します。

 

《ご相談・ご予約ダイヤル》

淡輪院電話番号クリックボタンnew.gif

オンライン.jpg muryousoudan.jpg

治療時間バナー.jpg 料金案内バナー.jpg 地図バナー.jpg

ファイトケミカルの効果とは!?

プロアントシアニジン(クランベリー)

強力な抗酸化作用と感染症予防へ期待。

●抗酸化作用はビタミンEの50倍、ビタミンCの20倍ある。

免疫効果を高め、炎症を軽減する抗ヒスタミン効果がある。

 

イソフラボン(大豆)

女性ホルモン、別名「ファイトエストロゲン」と同じような働き

更年期障害の症状改善、月経前症候群(PMS)、

 生理痛や月経困難症などの症状緩和。

ホルモンが関与する乳ガンや前立腺ガンに有効。

ホルモンの変化により骨密度が低くなる骨粗鬆症の予防。


カテキン(緑茶)

強い抗菌・抗酸化作用

抗菌・消臭作用があり、食中毒予防、風邪予防に効果がある。

ビタミンEの約20倍の活性酸素除去力がある。

血糖値を下げる効果、糖尿病の予防に有効。


リコピン(トマト・スイカ・ピンクグレープフルーツ)

美肌効果

ビタミンEの100倍の抗酸化力紫外線による

 シワ・シミの予防効果がある。

前立腺ガン、肺ガンの予防効果。

スイカには、白血球を強力に活性化する作用があり、

 発ガンや生活習慣病の予防が期待できる。


β-グルカン(キノコ類に含まれる多糖類の一種)

ガン予防で有名

ガン細胞を攻撃する細胞を活性化する制ガン作用がある。

 

タウリン(タコ・イカ・牡蠣などの魚介類に含まれる)

疲労回復に効果的

肝臓の代謝機能の改善、血圧の正常化、脳梗塞、

 心筋梗塞、ガン予防に効用がある。

肉体疲労、精神疲労の回復にも効果ある。


ルテオリン(シソ・アオジソ・アカジソ・ローズマリー・セージ・ハッカ)

抗アレルギー抗炎症作用

アトピー性皮膚炎、気管支ぜんそく、花粉症、

 じんま疹、発ガン予防などに効果がある。


ファイトケミカルを含んだ野菜や果物とともに、ビタミンやミネラルを上手に

摂り入れることにより、予防に役立てるのではないかと期待されています。

 

《ご相談・ご予約ダイヤル》

淡輪院電話番号クリックボタンnew.gif

オンライン.jpg muryousoudan.jpg

治療時間バナー.jpg 料金案内バナー.jpg 地図バナー.jpg

(未来)レコーディング・ダイエットで体重増加しなくなる!?

一躍、大ブームとなった「レコーディング・ダイエット」。

雑誌やテレビで何度も聞いたことはありませんか?

やり方は、常に小さなメモ帳を持ち歩き、食べる前に書き出すだけです。

そうすることで、何を食べたのか忘れなくて済むのです。


また、食べたもののカロリーを調べて全部書き出すと、自然とカロリーが

気になり、同じ食べ物でも低カロリーのものを選ぶようになるんです。

食べる物を決めるとき、味と値段を見て決めるのと同じですね。

 

また、食べたものを全部メモしていくのが苦手な方は、「未来レコーディング」

がオススメです。

方法は、朝起きたら1日に食べる予定のものを全部書き込んでしまうのです。

失敗しないレコーディング・ダイエットのポイント

@毎日同じ時間に体重、体脂肪をはかって「食べたものをメモする」

A食べたものはパソコンなどで管理する。

B1度に抱えるストレスは、必ず1つだけにする。

C食べたい欲望でなく、カラダに必要な食べ物の欲求が分かるようになる。


レベル10  満腹のあまりお腹がいたい

レベル9 食べ過ぎて気持ち悪い

レベル8 食べ過ぎて胃が重い 

レベル7 お腹いっぱいで満足

レベル6 お腹が空いていない状態

レベル5 食べられないことはない状態

レベル4 お腹が鳴り出した状態。空腹感を感じる

レベル3 はっきりお腹が空いた状態 

レベル2 空腹で食べることしか考えられない

レベル1 空腹で気持ち悪い 


太っている人は常にレベル4〜レベル9にいる人が多いですが、レコーディング・

ダイエットをしていると、レベル3を体感に食事をすることができるようになります。

 

75日目頃になると、簡単に落とせる脂肪がすでに落ちてしまい、

体重が減りにくくなってしまうまで続けるとダイエット成功です。

自己流にアレンジしたり、短期間でやせようとしたり、最初から他のダイエットと

併用したり、マジメにカロリーのことばかり考えすぎてしまう人は、失敗しやすい

ので、正しい方法で行いましょう。

 

《ご相談・ご予約ダイヤル》

淡輪院電話番号クリックボタンnew.gif

オンライン.jpg muryousoudan.jpg

治療時間バナー.jpg 料金案内バナー.jpg 地図バナー.jpg

tannowa-fixed space.png

 

 

泉南 泉州 岬町 整骨院.jpg