ゆで卵ダイエットとは!?

どこのご家庭の冷蔵庫にも常備されている卵。

今回は、一昔前に元木大介選手が挑戦し減量に成功した『ゆで卵

ダイエット』についてご紹介させて頂きます。


元木選手は、一週間1日3食97個のゆで卵を食べ続け、4.2kgの

減量に成功したそうです。

3食は、さすがに食べ過ぎですので、朝食のみ、または、間食をゆで卵に置き

換えて、他の2食は通常通り食べるようにするだけでOKです。


ゆで卵は、満腹感が持続しますが、それだけでは物足りない方は、3食普通に

食べるけれども、お肉や魚を減らす代わりにゆで卵にする方法があります。

その場合、ゆで卵でどのくらい通常の食事を減らすことができるかが大切になります。


ゆで卵はビタミンCと食物繊維以外の栄養素を全て含んでおり、GI値も低く、

最優良栄養食品とも言われています。

ただ、卵の黄身の部分にはコレステロールが含まれており、黄身を食べ過ぎると

動脈硬化や生活習慣病などの危険性があります。

ですので、黄身は食べ過ぎないように注意しましょう。


ダイエットの効果を高める場合は、白身だけを食べるようにするといいでしょう。

低価格でどこのスーパーに行っても販売されているので、お財布にも優しく、

面倒な調理など必要もないので、簡単に実践できそうですね。


また、当院では、春の新メニュー『美顔マッサージ』が追加致しました。

H27年4月1日〜4月31日までの期間限定、(通常価格)2,000円のところ

(キャンペーン特別価格)500円で施術ができます。

お得な回数券(6回分)10,000円もご用意しております。

この機会に是非お試し下さい!

 

 

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コラーゲンを食べて美肌美人に!

コラーゲン鍋やフカヒレ、ゼラチン、豚足、牛すじなど、コラーゲンが多く

含まれている食品が世の中にはたくさんあります。

コラーゲンとは、タンパク質の一種で、私達の体内の約30%あり、

体内のあらゆる場所に存在します。

内臓や血管,肌などの臓器の形を保つ働きをしてくれます。


コラーゲンは、4種類のアミノ酸 (グリシン、プロリン、ヒドロシキプロリン) が

つながったポリペプチド鎖が3本らせんで構造しています。

この4種類のアミノ酸は、コラーゲンからしか摂ることができないものでは

ないので、タンパク質をしっかりと食べて入れば大丈夫なのです。


また、コラーゲンは、肌のシワやたるみ、乾燥などを予防する美肌効果、

関節炎の予防改善の効果が期待できます。

最近、サプリメントなどからコラーゲンを積極的に摂ると体内のコラーゲン

合成が活発になるということが分かったのです。

ただし、サプリメントや食材から摂ったコラーゲンはそのまま人間の

体に吸収されることはないのです。

ちなみに、コラーゲンサプリメントの摂取量の目安は、1日5g〜10g程度です。


健康づくりの三要素である栄養・運動・休養をバランスよく適量に

摂取しながら、コラーゲンの摂取をするのがオススメです。


また、当院では、春の新メニュー『美顔マッサージ』が追加致しました。

H27年4月1日〜4月31日までの期間限定、(通常価格)2,000円のところ

(キャンペーン特別価格)500円で施術ができます。

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『美人菌』でつやピカ肌に!!

菌=(イコール)汚いって思い込んでいませんか?

私たちの肌には、「常在菌」と呼ばれる菌が一兆個あり、美人菌は、

私たちの肌を美しくしっとり潤うように守ってくれるのです。 

 

菌が好きなのは、「あたたかさ」「水分」「栄養」のある場所です。

ところが、肌のためにと思い、洗顔してると美人菌を殺してしまいます。

殺さずに美人菌を育てると、肌トラブルは改善していきます。

 

しかし、美人菌だけを選んで育てることはできないのです。

悪い菌といい菌を増やして、先に美人菌を増やさないといけません。

菌は加齢で皮脂が少なくなると菌のエサが減り、潤い成分も減ってしまい、

年齢と共に菌は減っていきます。 

菌が増えるようにアンチエイジングケアが大切です。


また、腸内菌を増やすと美肌に効果があります。

便秘になると、腸の中で生まれた毒素がトラブル肌の原因になります。

便秘解消&美人菌と腸内菌の増加を目指して、美しい肌を手にいれましょう。


また、当院では、春の新メニュー『美顔マッサージ』が追加致しました。

H27年4月1日〜4月31日までの期間限定、(通常価格)2,000円のところ

(キャンペーン特別価格)500円で施術ができます。

お得な回数券(6回分)10,000円もご用意しております。

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「ストロボ・エッジ」で恋愛気分!!

日曜日に女優の有村架純さんと俳優の福士蒼汰さんが主演している

「ストロボ・エッジ」の映画館を観に泉南イオンへ行ってきました。

 

素直で純粋な女の子、仁菜子と学年で一番人気がある男の子、蓮。

仁菜子は、蓮と関わっていくうちに蓮のことを好きになり始め、

夏休み直前に駅のホームで衝動的に告白するも、蓮には、中学生の

頃から付き合っている彼女、麻由香がいるため振られてしまいます。

 

その後も蓮と繋がっていたいために、自分の想いを隠して「友達」を

続けてもうらうように蓮にお願いをします。

仁菜子と関わっていくうちに、蓮が仁菜子に対する気持ちの変化に気づき…


話の続きは、映画館で観て下さいね。

このままいくと、ラストまで言ってしまいそうなので(笑)

 

誰かに恋をしたり、恋愛映画を観ると分泌される恋愛ホルモン。

恋をすると、脳内の4つのホルモン「フェニルエチルアミン」「エストロゲン」

「ドーパミン」「オキシトシン」の分泌が活性化され、体の内側からキレイに

なるのです。

 

フェニルエチルアミン(PEA)の効果

チョコレートやココア、チーズなどに含まれる香り成分です。

・がん治療などの鎮痛剤として使われるモルヒネにも含まれている「軽い麻薬」。

・ウエストをキュッと引き締める働きがある

・消化を促進させる

やる気がでる

 

エストロゲンの効果

女性らしい体をつくるのに不可欠なホルモンです。

女性の第二次成長期に多量に分泌されますが、更年期に入ると

分泌量が瞬く間に減少してしまうのです。

肌のキメが細かくなる

ウエストがくびれる

胸が大きくなる

色白になる

 

ドーパミン(快楽ホルモン)の効果
ドーパミンの分泌によって、居心地、嬉しい、相手を喜ばそうとする

努力をするという快楽・快感の動機となる行動が現れます。

加齢により、10年歳をとるごとに10%も減少してしまいます。

・頬がピンクになる

・姿勢がよくなる

目力アップ

 

オキシトシン(母性ホルモン)の効果

出産や授乳でも多量に分泌されます。

・恋の相手を信じる気持ちが高まる

・優しい気持ちになる

・社交性が高まる

恋愛すると、女性はキレイになるっていうのは本当ですね。

「ストロボ・エッジ」観ると恋愛気分が味わえますので、ドキドキしたい

方にはオススメです。

 

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タイプ別のお腹へこませ骨盤ストレッチとは!?

体型のお悩みで1番多いのが、締まりのないゆるんだお腹やウエスト周り。

それは、骨盤の位置が本来の正しい位置からずれているからです。

骨盤のゆがむと、背骨にゆがみが生じ、腹部の筋肉がゆるんでしまうのです。


たるみと一口に言っても、見た目も原因も違うように、人それぞれタイプがあります。

自分がどのタイプなのか知ることが大切です。

●たぶたぶなウエストタイプ

・全体的にぽっちゃりしている

・お腹全体にボリュームがある

・お腹が前に出っ張っている

・甘いモノを食べるのが大好き

・おなか周りがひんやり冷たい

・肌が乾燥しがち

・時々体がかゆくなる

・運動が苦手

≪ 脂肪蓄積が原因≫

腹筋を刺激して鍛えるストレッチがオススメ。


■ポッコリお腹ウエストタイプ

・下腹部だけがポッコリ出てて目立つ

・全身やおなか全体は太っていない

・手足は細い

・お腹のハリが気になる時がある

・腹筋が弱く、腰が反っている

・頑固な便秘に悩んでいる

・野菜不足を自覚している

≪ 内臓下垂が原因 ≫

腹筋の力が弱いので、内臓機能をアップするストレッチがオススメ。

■ずん胴ウエストタイプ

・メリハリがなく、くびれが見当たらない

・見た目には太っていない

・長時間の座り仕事が多い

・運動の習慣がない

・猫背になる

≪ 姿勢の悪さが原因 ≫

インナーマッスルが衰えているのが原因なので、

わき腹を刺激して、即効S字ラインストレッチがオススメ。

皆さんは、どのタイプに当てはまりましたか?

タイプ別のストレッチをして、筋肉を刺激して効率よくお腹を引き

締めていきましょう。

 

また、当院では、ワンコイン(500円)で骨盤矯正の施術を行っています。

骨盤のゆがみを改善しませんか?

 

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骨盤矯正ダイエットとは!?

骨盤矯正ダイエットとは、骨盤を動かしたり、しっかり周囲の筋肉を使う

ことで骨盤のゆがみをとり、脂肪を燃焼させるというダイエットです。

筋肉が鍛えられると、良い姿勢をキープできるようになり、プロポー

ションもキレイになります。

そこで、自宅でできる骨盤矯正体操をご紹介致します。


タオル枕体操

@横にしたタオルの上にお尻を乗せる

Aタオルの手前側に骨盤をスライドする

B逆の向こう側に骨盤をスライドする

C縦にしたタオルの上に座る

Dタオルの右側に骨盤をスライドさせる

Eタオルの左側骨盤をスライドさせる 


四つん這い体操

@腕と脚の角度は床と直角にして、四つん這いになる

Aお腹をグッと上に引き上げて、背中を丸める

B背中を引き下げて、背中をそらす

※肩甲骨の間もガクンと下に下げる


左右バランスを整える体側伸ばし体操

@肩幅に足を開く

A両手を上に伸ばし頭の上で手を組む

B頭と手は平行に真横に曲げる

Cゆっくりと大きく呼吸を吸う

D細く長く吐きながら上に伸ばす

E吐きながら、身体を真横に倒す

F8秒程度キープする

G左右3回行う 


胸と背中ストレッチ

@肩幅に脚を開く

A両手を前で組む

B腹筋で背骨を押し付けるように意識して丸まる

C8秒キープする

D腕を後ろで組む

E肩甲骨を寄せるようにして腕を挙げる

F8秒キープする

G3回行う


ストレッチは、毎日行う事でより効果が期待できます。

時間を決めて習慣付けてみてはいかがでしょうか?

また、当院では、ワンコイン(500円)で骨盤矯正の施術を行っています。

骨盤のゆがみを改善しませんか?

 

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骨盤矯正をすると改善される症状とは!?

最近、本や雑誌などで「骨盤矯正」の特集を見かけることが多いですよね。

「私もゆがんでいるのかも?」と不安に思ったことはありませんか?

前から気になっていた、ぽっこりお腹や大きなお尻、体の不調、太ももが

太く見えてしまう、ジーンズをウエストで選ぶと入らないなど…骨盤の

ゆがみが原因なのです。


骨盤矯正は単に「骨盤のゆがみ」を整えるだけではなく、「生活習慣の

ゆがみ」を矯正してくれるのです。

骨盤のゆがみを作る原因は、日常生活の動作や姿勢による筋肉の

引っ張り・生活習慣・(生まれつき)先天性の問題です。

 

骨盤をゆがませている原因は「骨」ではなく「筋肉」なのです。

骨のゆがみは、一時的に直っても、筋肉が骨をひっぱって身体をゆがめて

しまう原因を解消しないと、また、筋肉が骨をひっぱってしまい、すぐに

元に戻ってしまいます。

骨盤のゆがみをセルフチェックしてみましょう。

目をつぶって、その場で足踏みを50回するだけです。

足元を確認してはじめよりも動いていれば、骨盤が歪んでいる

可能性があります


骨盤は主に、前後に傾く・左右に傾く・回転する・(生理や出産時に

合わせて)開閉するという4つの動きができます。

それらの動きによって引き起こす骨盤のゆがみの症状は、生理不順、生理痛・

産後の体調不良・筋肉が硬くなる・むくみの原因・不妊、難産・更年期障害

イライラ・尿漏れ・冷えです。


骨盤のゆがみが改善されると、肩こり、腰痛、頭痛が解消・ダイエット効果がアップ

冷えやむくみの改善・基礎代謝がアップ・疲れにくくなる・むくみ解消・便秘改善・

美肌に効果があります。


骨盤矯正を解消するには、骨盤を矯正する体操やトレーニングを行うか、

骨盤まくらやクッション、ベルトなどのグッズを使ったセルフケアがあります。

また、当院では、ワンコイン(500円)で骨盤矯正の施術を行っています。

骨盤矯正をして体の不調も改善しませんか?


※上記の症状は、様々な要因がからんで症状につながっています。 

 骨盤矯正をすれば、すべての症状が解消するわけではありません。

 

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ココアダイエットは食欲を抑える効果が期待できる!?

ココアダイエットとは、ココアを飲むだけのダイエットです。

ただし、砂糖の使用は禁物です。

どうしても、甘いココアがほしい場合は、オリゴ糖シロップがいいです。


オリゴ糖は、体内に吸収されない糖なので、カロリーがほとんどありません。

食べ過ぎやもう少し食べたいという食欲を抑えてくれる効果があります。

また、ココアに含まれるリグニンは腸内で善玉菌を増やして腸内環境を

整えてくれるので、便秘予防、脂肪の吸収を抑えてくれる効果があります。

 

他にも、ミネラル・食物繊維・カカオポリフェノールなどが豊富に含まれている

ので、便秘解消、代謝向上、老化予防、脂肪の蓄積の予防が期待できます。

ココアの苦味成分テオブロミン&ココアの甘い匂いは、ストレス解消に

効果があります。


ココアダイエットの方法

朝夕の食事中、食事の前、間食の代わりに飲む。

 

ココアの種類
・ピュアココア

 砂糖や乳製品がはいっていない。
・豆乳ココア

 牛乳と豆乳を置き換える。

 相乗効果でダイエット効果が高まる。

 豆乳イソフラボンで美肌効果が期待できる。

・しょうがココア

 ココアにしょうがを適量入れる。

 身体を温めるポカポカ効果がパワーUP。

 代謝が高まりダイエットが効率的に。


ただ、即効性は低いので、カロリー制限や運動など他のダイエットと

合わせると効果的です。

ココアの飲みすぎや糖分をプラスした場合、カロリーオーバーに

つながるので注意しましょう。

 

当院では、待ち時間や施術が終わった後に、ホッと一息つけるように、

ココアが無料で飲料できます。甘くて美味しいので大人気です。 

 

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紅茶ダイエットとは!?

紅茶に含まれているカフェインには、脂肪分解作用・脂肪燃焼

促進作用があります。

紅茶ポリフェノールや紅茶カテキンには、ダイエットに効果がある

糖分分解酵素阻害作用や、利尿効果や便秘解消のデトックス効果が

あり、減量効果があります。

 

紅茶を飲むタイミング

・食後30分以内、食事中、おやつの時間

 紅茶ポリフェノールが脂肪分の吸収を抑えてくれる。

・有酸素運動する40〜50分前

 体内活動を活性化させ、脂肪を分解させる。

     ↓ 

 有酸素運動を行う。

     ↓ 

 効率よく脂肪を燃焼することができる。 


ただし、紅茶を飲むのに砂糖やミルクを大量に加えるのは禁物です。

白いお砂糖は高カロリーなうえ、砂糖のほうがカフェインより早く体内に

吸収されてしまうからです。

 

ミルクは加えても影響はありませんが、紅茶ダイエットの場合、ストレート

ティーorしょうが紅茶がおすすめです。

どうしても、甘いものが欲しい時は、はちみつやオリゴ糖がいいです。

 

しょうが紅茶には、辛味成分の働きで血行が促進され、身体が温まり、

体温が上がります。

そうすると、胃腸など臓器の働きが活発になり、消化機能が高まります。

脂肪を燃焼しやすくなることで体の代謝が活性化されるのです。


当院では、待ち時間や施術が終わった後に、ホッと一息つけるように、

ミルクティが無料で飲料できます。甘くて美味しいので大人気です。 

 

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カフェオレに脂肪分解効果があった!?

カフェオレダイエットとは、いつもの朝ご飯を「カフェオレ」に

置き換えるだけのダイエットです。

インスタントコーヒーに牛乳or豆乳と砂糖を加えるだけです。

コーヒーに含まれる「カフェイン」には、体内に蓄積されていた

脂肪を分解してくれる働きがあります。

 

牛乳と豆乳に含まれている「カルシウム」は、体が栄養を求めて

過食が進むのを防止してくれる働きがあります。

また、「カリウム」も豊富に含まれているため、むくみ防止にもなります。

 

カロリーが気になる場合、「無脂肪乳」「無調整豆乳」にするだけで

グンとカロリーも抑えられます。

砂糖には、脳を活性化させる糖が含まれているので、朝に摂取する

ことで学校や会社で効率的な働きが期待できます。

万が一、コーヒーを飲まないと落ち着きがなくなる、頭痛がするといった

症状が出た場合は、「カフェイン中毒」となっている可能性があります。

がぶ飲みは控えて頂き、ほどほどに味わい、楽しむことを心がけましょう。


当院では、待ち時間や施術が終わった後に、ホッと一息つけるように、

カフェオレが無料で飲料できます。甘くて美味しいので大人気です。

 

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自宅で簡単に出来る耳つぼダイエット!!

私達の耳には、110個ものツボが集中しています。

耳つぼダイエットとは、ダイエットに効果がある耳のつぼを刺激する

ことにより食欲を抑えていき、本来の体のバランスを取り戻して、

健康な太りにくい体に改善していくダイエットなのです。


耳つぼダイエットは、自然に食欲が落ちるので、食べなくても

我慢が出来るようになっていきます。

また、太りにくく、リバウンドしにくいので健康にもいいです。

しかも、ダイエット中も体力や抵抗力が落ちることもないので、

ストレスも感じません。


耳をマッサージするときは、「もむ」「こする」「ひっぱる」を組み合わせた

マッサージがおすすめです。

血行がよくなり、体がポカポカと温まるので、疲れがとれて気分が

リフレッシュします。

 

『飢点(きてん)』

左右両耳の耳の穴の顔側にある、少し突き出た軟骨の内側。

親指と人さし指でつまんだときに、人さし指が当たる凹んだ部分。

効果

過剰な食欲を抑える。

気分を落ち着かせ、頭をスッキリさせる。

押すポイント

・毎日食事の30分前に2〜3分刺激する。

 綿棒で30回、優しく自分の脈の速さでトントントンと押す。 

 綿棒がない場合は、指でもOK。

・食欲をコントロールする「皮質下」を刺激する。

 綿棒を当てて30回(片耳15回ずつ)を目安にピンポイントで刺激をする。

 イライラを鎮める効果がある。

・指を使って「皮質下」を刺激する。 

 両手の親指と人さし指で挟んでもむ。

『胃点(いてん)』

 左右両耳の中央の軟骨の先端あたり。

効果

胃の働きを活性化して、消化を助ける働きがある。

押すポイント

指を使って胃点をつまむように押しもむんで刺激する。

注意

胃もたれを感じているときは控える。

アルコールや唐辛子などの刺激物は、胃に刺激を与えて負担をかける。


『ストレスに効くツボ』

効果

神経を落ち着かせる。

押すポイント

・親指と人差し指で両耳の上、真ん中、下の部分をつまんで力を入れて引っ張る。

・耳全体を前に倒して耳の穴を塞いで、人差し指で中指をはじくように刺激する。

・毎日2〜3分程度刺激する。

当院では、ワンコイン(500円)で耳つぼダイエットの施術ができます。

体に負担をかけず、生活習慣病の予防、体質改善、食生活の改善を

目的に、健康でまた美しく痩せることを目指しています。

耳ツボダイエットについては、ニコニコ鍼灸整骨院にご相談ください。

 

 【耳ツボダイエット】

http://tannowa.e-chiryo.jp/category/1580084.html

 

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「Mプランダイエット」でバストをキープしたまま痩せれる!?

一般的なダイエットは、バストから痩せていきますよね。

「Mプランダイエット」は、バストはキープしたまま痩せられるのです。

「Mプランダイエット」とは、1日1食だけキノコ料理に変えるダイエットです。


キノコには、ダイエットの役目を果たしてくれる「キノコキトサン」と

「グアニル酸」という成分が入っています。

キノコキトサンとは、肝臓についてしまった余計な脂質を抑制してくれて、

腸を動かして体外に脂質を出してくれます。

グアニル酸とは、キノコの旨味成分のことで、毒素排出効果が抜群です。

ガン予防になるほどの効果が期待出来るのです。

 

また、バストが減ってしまう原因は、タンパク質不足です。

キノコ類に含まれるダイエット成分と、タンパク質食品(お肉・魚介類・

大豆製品・卵・乳製品など…)の2つのW効果で、余分なお腹の脂肪や

毒素を排出されるので、腸が掃除されるのです。

お腹がペッタンコになるだけだけでなく、バストもキープしやすくなるのです。


キノコの種類

・エノキタケ…「キノコキトサン」と「グアニル酸」の成分の含有量が高い。

・マッシュルーム…グルタミン酸などの旨味成分が含まれている。

・エリンギ茸…ダイエット中のイライラ防止の「ナイアシン」が含まれている。

・なめこ…ネバネバ成分のムチンが含まれている。

      美肌に良い皮膚のヒアルロン酸を増やしてくれる。

・しめじ…ビタミンB2多いので、肌荒れ改善が期待できる。

・舞茸…β-グルカンが含まれている。

     タンパク質と一緒に取るとバストが落ちにくい!


炊き込みご飯にしめじと油揚げを入れたり、豚肉の生姜焼きにエリンギを

プラスしたり、キノコオムレツにしたり、いつもの食事を少し変えるだけで

ダイエットできるのは嬉しいですね。

※カットして加熱したキノコとタンパク質の食材を組み合わせるのがポイントです。

 

当院では、耳ツボダイエット500円がオススメです。

体に負担をかけず、生活習慣病の予防、体質改善、食生活の

改善を目的に、健康でまた美しく痩せることを目指していきます。

耳ツボダイエットについては、大阪府泉南郡(泉州)岬町南海線淡輪駅

すぐそばにあるニコニコ鍼灸整骨院にご相談ください。

 

【耳ツボダイエット】

http://tannowa.e-chiryo.jp/category/1580084.html

 

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寝る前に白湯を飲むだけでダイエット!?

白湯ダイエットとは、ヤカンに水を入れて沸騰させた熱湯を冷ました

湯冷ましのことです。

コップに水を入れて、三分くらい電子レンジで温めるだけでも出来ます。

 

白湯ダイエットは、嵐の松本潤さん、ベッキーさん、桐谷美玲さん、深田恭子

さんなど…有名な芸能人やモデルの方々が実践されているダイエットです。

自宅で簡単に作ることが出来ますので、運動が苦手な人や、食事制限が

苦手な方にオススメです。

 

白湯ダイエットは、起床時、または、寝る前に飲むのが効果的です。

白湯を飲むと、体に負担がかかりにくく、10分くらいゆっくり時間をかけて

飲むことで、体温が上がります。

体温が上がると、内蔵が温まり、内蔵が活発化し、尿や便がたくさん

出るようになるのです。

 

起床時に飲むことで、睡眠中に失った水分を補給しながら体を温め、

血液循環を良くしてくれます。

また、老廃物を排出するデトックス効果もあるので、代謝UPされます。

また、寝る前に飲むと、布団に入っても寒さ知らずで、ぐっすり眠れるのです。

また、入浴前後、特に半身浴をした後に飲むと、ダイエット効果を高めてくれます。

一回に飲む白湯の量は200ml、一日に飲む白湯の量は800mlが理想的です。

カロリーゼロで太らないからといって、たくさん飲みすぎると体がむくんでしまうので、

飲む量は守りましょう。


また、白湯ダイエットは、冷え性・低体温の改善、基礎代謝が活発化、消化促進の

効果、老廃物の排出、利尿作用、便秘の改善、肌荒れの改善の効果が期待出来ます。

ただし、体温よりも白湯の温度が低くなると、身体を温める効果と老廃物を流す効果が

激減してしまうので、気をつけましょう。

 

当院では、京都の美味しいお水で白湯を作ることができます。

是非、飲んで体を温めて帰って下さいね。

 

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パワーベジタブル「ウィートグラス」でダイエット!?

今、ダイエット大国アメリカで注目されている「ウィートグラス」の野菜。

ウィートグラスとは、日本語では小麦若葉と呼ばれており、小麦の

種子から発芽した若い芽のことです。

 

クロロフィル・酵素・ビタミン・ミネラルなど栄養が豊富で、「クロロフィル」と

いう成分が食べ物のなかで、最もデトックス効果が高いともいわれています。

免疫系に働きかけたり、体内をアルカリに戻す作用があります。


また、細胞・免疫力の活性化、血液浄化、老廃物の排出、脂肪燃焼、

腸内で善玉菌を増やす効果、赤血球を増やす作用、糖尿病、放射性物質の

体内除去、抗がん、抗酸化、抗老化…などが期待できるのです。

自然界では、最良の薬との呼び声もあり、副作用もないのが嬉しいですね。


食べ方は、発芽後、約10日で刈り取ったものをスムージーとして飲むのが

一般的ですが、生のウィートグラスを日本で手に入れるのは難しいので、

市販の小麦若葉ジュース(青汁)や顆粒タイプで摂取しましょう。

小麦若葉ジュースは、脂肪の燃焼を高める作用があるので、ダイエットに

オススメです。

 

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便秘が引き起こす「むくみ腸」とは!?

便秘が引き起こす「むくみ腸」とは、腸がむくんでしまっている状態の

ことを言います。

大腸内では、腸壁を通して便に含まれている水分を吸収するのですが、

水分がきちんと排出されず、腸がむくんでしまうのです。


デスクワークのお仕事をされている女性の方がなりやすいです。

座っている時間が長く、運動量が少ないため、腸に刺激がいかず、腸の

動きをコントロールする自律神経が乱れて血流障害を引き起こすのです。


また、むくみ腸の人は、腸の動きが悪くなっています。

そのため、食べ物の消化・吸収をする腸のぜん動運動が非常に弱いので、

便を排出しにくい状態になっています。

 

腐敗した便が溜まると、悪玉菌が増殖して毒素が発生し、腸内環境が

アルカリ性になります。

アルカリ性になると、栄養を取り込むことができず、脂肪として皮下脂肪

内臓脂肪に蓄積されてしまうのです。


むくみ腸になりやすい方

・3日以上便秘が続く

・お腹が張っている

・食事制限しているのに体重が減らない


NG習慣

・下剤を飲む

 腸に刺激を与えるため、腸の粘膜が炎症を起こし、

 むくみ腸の原因になる血流障害を加速させてしまう。

・ドカ食いする

 一度にたくさん食べると、血流は急速に腸に集まり、

 一気に引くので、血流障害を起こしてむくみ腸になってしまう。

・朝食を食べない

 体内時計のリズムを整える「時計遺伝子」を働かせる

 ことができないので、腸が正常に動くことができなくなる。

・熱いお風呂に入る

 体が熱さをストレスと感じてしまい、自律神経の乱れに

 つながってしまうと腸を正常に動かすことができなくなる。
・冷たい飲み物を飲む

 体を冷やし過ぎると、むくみ腸の元になってしまう。

・ストレスをためる

 自律神経を整えて腸の動きを司る副交感神経を正常に働か

 すには、ストレスを与えないように意識しよう。


腸内環境が良い状態になると、便通が解消され、エネルギーを

上手に使うことができます。

また、生きたまま腸に届くタイプのビフィズス菌が入ったヨーグルトと

食物繊維(キウイやリンゴなどのフルーツ)を一緒に摂ったり、休憩時間や

自宅でストレッチをすると腸圧を高めて血流をアップし、腸管を刺激する

効果が期待できます。


腸内環境を整えることで、痩せやすい体になりやすくなります。

朝食はしっかり、昼は軽めに、夜は20時までに腹七分目の食事を

心掛けるようにしましょう。

 

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