筋肉は努力を裏切らない トレーニング 

筋肉は努力を裏切らない

 筋肉を最大限まで発達させて競うボディビルディングの選手たちは、みな「筋肉は努力を裏切らない」ろ口にする。 

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この「筋肉は努力を裏切らない」という言葉は、科学的・計画的にしっかり筋肉を鍛練すれば、努力に見合った発達や強化が期待できるという意味である。実際ボディビルディング競技では、大学に入ってから始める学生が大半である。 しかし、ただ単にハードな筋力トレーニングのみを行えば筋肉が発達するというものではない。 ボディビルディングの熟練者は生活のすべてを捧げている人がほとんどである。それは、「マッスル ライフ マネージメント」ととも呼ばれ「トレーニング」「食事」「休養」の3つをしっかりバランスよく管理することである。この3つもポイントを順に追って解説していこう。

 

 トレーニング 

全身を8から11か所定度に分割して、各日24か所ずつ集中して訓練する。 朝 夕と分割して鍛える場合もある。各部位815セット程度で、基本的には高重量を使用し、短インターバルで行う。すなわち、目的とした筋肉を徹底的に痛めつけて、疲労物質を貯めるように導くのである。

 

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