筋肉は努力を裏切らない 休養

筋肉は努力を裏切らない

 筋肉を最大限まで発達させて競うボディビルディングの選手たちは、みな「筋肉は努力を裏切らない」ろ口にする。

この「筋肉は努力を裏切らない」という言葉は、科学的・計画的にしっかり筋肉を鍛練すれば、努力に見合った発達や強化が期待できるという意味である。実際ボディビルディング競技では、大学に入ってから始める学生が大半である。 しかし、ただ単にハードな筋力トレーニングのみを行えば筋肉が発達するというものではない。 ボディビルディングの熟練者は生活のすべてを捧げている人がほとんどである。それは、「マッスル ライフ マネージメント」ととも呼ばれ「トレーニング」「食事」「休養」の3つをしっかりバランスよく管理することである。この3つもポイントを順に追って解説していこう。

 

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最後に休養、特に睡眠である。筋肉はトレーニングしているときではなく、睡眠中に肥大するとされる。特に入眠後1時間では、筋肉の発達関与する成長ホルモンの分泌が最も盛んになるためである。ただ単に長時間の睡眠をとればよいというものではなく。早寝早起き短時間の昼寝をとったほうが効率的だとされている。ライオンやトラなどの猛獣ゴロゴロ過ごし、肝心なとき、狩りつまりトレーニング時には精一杯頑張るというイメージである。

 

 

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