日中に眠気を感じる睡眠不足症候群とは?

平日は仕事や勉強などで多忙だったり、趣味等で夜更かしをすることが多く、休日のみ

長時間の睡眠をとっていませんか?

もしかしたら、「睡眠不足症候群」かもしれません。


本人も気付かないうちに慢性的に睡眠時間が不足している状態になっているのです。

睡眠は寝だめすることができないので、慢性的な睡眠不足は心身に負担をかけつづけてしまうのです。


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すると、「日中(特に午後2時以降)に急激な眠気が襲う」「ストレスを感じやすくなる」「不安感」

「思考力の低下」「記憶力の低下」「人に対して攻撃的になる」など様々な症状を発症する

可能性があります。


睡眠不足症候群に当てはまると感じた場合は、規則正しい生活習慣と生活リズムを治す

ことで症状を改善することができます。


対策としては、平日の睡眠時間を増やすように努めることです。

平日と休日の起床時間の差を最低でも2時間以内にすることが大切です。

睡眠不足症候群を改善して、充実した毎日を送り続けていきましょう。

 

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