ウインターブルーに効果がある食べ物とは!?

ウインターブルーに効果がある食べ物は「バナナ」です。

バナナには、幸せホルモン「セロトニン」の生成に必要な「トリプトファン」と

よばれる必須アミノ酸が豊富に含まれています。

トリプトファンは、体内でビタミンB6やブドウ糖などとともにセロトニンに変わります。

 

トリプトファン吸収には、ビタミンB6が多いバナナやさつまいも、レバー、

青魚などを食べるといいでしょう。

炭水化物中心の食事もトリプトファン吸収を助けてくれます。

ウインターブルーになると、炭水化物を求めて食べたくなるのは、体が

欲求しているからなのです。


肉、魚、大豆などたんぱく質の摂取も心がけるようにしましょう。

セロトニンの分泌が悪くなってしまうこの季節、食事で補うのも一つのポイントです。

 

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