夏のむくみ解消にオススメの果物

夏のむくみ解消にオススメの果物

メロン、バナナ、キウイフルーツ

【メロン】

メロンには、たくさんのカリウムが含まれているため、むくみの改善に効果的とされています。

 

さらに、疲労回復に必要な糖質やクエン酸免疫力をアップさせるβカロテン(赤肉メロンに含まれています)高血圧を予防するGABA(ギャバ)便秘解消に必須な食物繊維も多く含まれているため、美容にも健康にも良い食材です。

 

【バナナ】

1本につき約400mgのカリウムを含んでいます。カリウムを含む食品の中では、そこまで多いというわけではないですが、バナナには美容に関して注目すべき成分が豊富です。

 

まず、腸内環境を整えて便秘や下痢を解消してくれるオリゴ糖美肌効果を高めるビタミンB皮膚や粘膜の健康を保つビタミンAの元となるカロテン、ストレスを緩和するビタミンCを含んでいます。

 

さらには、肌を老化から守る抗酸化作用のあるポリフェノールバナナのスジ部分に多く含まれています。

 

【キウイフルーツ】

カリウムによるむくみ改善効果以外に、様々な美容・健康効果がある栄養素が含まれています。

 

果物の中でトップクラスのビタミンC含有量による免疫力アップや疲労回復、ストレス緩和効果が挙げられます。

そして、バナナの2倍の水溶性食物繊維による便秘や下痢の改善効果クロロフィルによる美肌・デトックス効果ビタミンEによるホルモンバランス改善効果など、バナナ同様に美容と健康にはオススメの食材です。

 

 

矢印:カール.png夏のむくみの原因

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矢印:カール.pngむくみ解消セルフケア方法

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