夏のむくみの原因

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むくみを感じたことがあるという女性100名にアンケートを実施したところ、「1年でどの時期によくむくみを感じますか」という質問に対して、82.6%の方が「1年中むくみを感じる」と回答しました。

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寒い時期に多いという印象が強いむくみですが、むくみを感じる方にとっては1年中むくみに悩まされているようです。

 

むくみを最も感じやすいのは冬ですが、次にむくみが多い季節は夏なのです。「水分を摂る量は増えるけれど、そのぶん汗もたくさんかくし、あまりむくまないんじゃ?」という意見も聞きます。

 

確かに汗をたくさんかくとその分水分が出ますが、冷たい飲み物や食べ物をたくさん摂ると体内の水分コントロール能力が低下して、体の表面の水分のみが体外へ出て体の奥にある水分は溜まっていくようになります。

 

さらに、冷房などで暑さや寒さをコントロールする自律神経が乱れると、必要な量の汗をかけなくなり水分が体内に蓄積されていくためむくみの原因になります。

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「すごく汗かきですが、下半身は常にむくんでいます」という方は、発汗によるミネラル(ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム)不足によって、体内の水分コントロールがアンバランスになっているためです。

 

《まとめ》

汗をかきにくい場合:

余分な水分が残ってしまい、手足や顔のむくみの原因となる。

【対策】

体を動かす

発汗作用を高める食材を摂る

むくみを感じる部分のマッサージ

 

汗をかきやすい場合:

水分とともにミネラル成分も失われてしまい、体内で水分コントロールが上手く行かなくなりむくみの原因となる。

【対策】

ミネラル成分補給によい食材を摂る

冷たいタオルを当てるなど、体温を上げ過ぎない対策

マッサージなどで体内(体の表面と奥)の循環を活性化させる

 

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